Já se pegou sentado curvado em sua mesa, com o pescoço inclinado e os ombros caídos? Já notou como se sente ao caminhar com a cabeça baixa versus com o peito aberto e a coluna ereta?
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Nossos corpos falam, e a ciência tem se aprofundado em entender como nossa postura pode influenciar diretamente nosso bem-estar mental. A questão é: você está ouvindo o que seu corpo está tentando lhe dizer?
A postura e suas implicações mentais
Um estudo de 2014 conduzido pela Universidade de Auckland explorou como diferentes posturas afetam nossas emoções.
A pesquisa revelou que indivíduos sentados eretos tinham maior autoestima, um humor melhorado e menos medo.
Em contraste, aqueles com postura desleixada exibiam uma linguagem que era pesadamente impregnada de emoções negativas e pronomes autocentrados.
O estudo enfatiza que “adotar uma postura ereta ao enfrentar estresse pode manter a autoestima, reduzir mau-humor e melhorar bom-humor comparado a uma postura curvada.”
Mas isso não para por aí. Em 2016, a mesma universidade se aprofundou na relação entre postura e depressão.
De acordo com os pesquisadores, “adotar uma postura ereta pode aumentar a emoção positiva, reduzir a fadiga e diminuir o foco em si mesmo no caso de pessoas com depressão em nível baixo a moderado”.
Já um estudo de 2004 da Universidade de York trouxe à luz a outro fator. Ele revelou que 92% dos participantes sentiam que foi mais fácil ter pensamentos positivos na postura ereta.
O veredicto dos especialistas
Luana Ganzert, especialista em emoções, articula a relação intrincada entre postura e percepção corporal, declarando que “o posicionamento do corpo pode impactar ainda, de maneira positiva ou negativa a nossa produtividade e a nossa performance”.
Ela prossegue dizendo que “uma postura mais curvada implica sentimentos de rejeição, tristeza e angústia. Já uma postura mais aberta proporciona um bom nível de disposição e energia de que precisamos para desempenhar as atividades do dia a dia.”
Denis Mouta Silverio, fisioterapeuta especializado, argumenta que a postura adequada não é apenas uma questão de consciência, mas também de fortalecimento muscular.
Ele destaca que atividades como Pilates e musculação, quando realizadas corretamente, podem ser vitais para cultivar uma postura saudável. Denis ressalta ainda que uma boa postura, aquela que mantém a coluna ereta e os ombros para trás, não deveria ser desconfortável ou dolorosa.
