Apenas 200ml de água, ou seja, uma xícara, são suficientes para aumentar o estoque de energia do corpo de manhã. Sendo assim, essa tarefa simples que muitos ignoram garante saúde e vitalidade, quando associada a outras práticas.
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Não existe forma melhor do que iniciar sua rotina consumindo um dos principais elementos que compõem o seu corpo. Nesse sentido, ficar hidratado é o requisito de uma pele bonita e um intestino regulado, que funciona como um relógio.
Motivos para você começar a manhã com um copo de água
1. Reduz a sensação de estresse, mau-humor e cansaço
Segundo a Universidade de Barcelona, cerca de 1% a 2% da massa total do corpo diminui conforme a desidratação. Esse efeito impacta a produção de hormônios que regulam as emoções, causando estresse e mau-humor. Desse modo, aquele famoso desânimo matutino deve ser amenizado mantendo a ingestão de líquidos.
2. Estimula o cérebro a entender que beber água é importante
Além de despertar o sistema neurológico, isso treina a memória a compreender a importância de recorrer ao filtro ou à garrafa frequentemente. Dessa forma, rapidamente a atitude acaba se tornando um costume que te faz bem.
3. Ajuda a queimar calorias durante os exercícios
Lembre-se que a água é indispensável para o funcionamento do metabolismo humano, composto por mais de 60% de H₂O. Portanto, essas duas moléculas de oxigênio e mais uma de hidrogênio, ativa a liberação de toxinas. Contudo, vale ressaltar que uma dieta balanceada também é responsável pelo emagrecimento.
4. Combate os casos de má circulação do sangue
A água torna o sangue fluido, e realiza a oxigenação das células, reduzindo casos de má circulação a longo prazo. Quanto a essa observação, a hidratação e controle da ingestão de sal, melhoram o fluxo sanguíneo. Visto que se trata de um problema que causa dores, beba água de manhã, antes do café.
5. Favorece a concentração e outros aspectos cognitivos
Você quer focar no trabalho e nos estudos? Não esqueça a garrafinha, para se hidratar nos intervalos. Por fim, se tiver dificuldades, defina vários alarmes até se acostumar, lembrando dos riscos de pedras nos rins, anemia e intestino preso.
