A maioria de nós quer ser mais feliz e otimista, mas às vezes pode ser difícil saber por onde começar. A boa notícia é que a ciência descobriu que podemos aprender a ser assim, e existem estratégias e técnicas que podem nos ajudar a colocar isso em prática.
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A seguir, conheça sete maneiras cientificamente comprovadas para trilhar o caminho em direção a uma vida mais positiva e gratificante.
7 maneiras cientificamente comprovadas de ser positivo
1. Trabalho voluntário
Quer ser mais positivo e saudável? Se torne um voluntário! Ajudar os outros é uma ótima maneira de melhorar seu humor, reduzir o estresse e até mesmo melhorar sua saúde física, que tal?
2. Visualização de metas
Pense no que você quer alcançar e imagine como seria alcançar isso. Mantenha esse pensamento em mente e você estará mais motivado a tomar as medidas necessárias para atingir seus objetivos.
3. Exercícios de respiração
Respirar profundamente pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor. Experimente respirar fundo por alguns segundos e soltar o ar pausadamente várias vezes ao dia. Com certeza essa prática será benéfica para seu bem-estar.
4. Gratidão
Pensar nas coisas boas da vida pode ajudar a ver o lado positivo, mesmo nos momentos difíceis. Experimente escrever um diário de gratidão, listando cinco coisas pelas quais você é grato todos os dias. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e menos ansioso.
5. Aproveitar o intervalo
Aproveite seu horário de almoço para sair e respirar um pouco de ar fresco. Estudos mostram que passar um tempo na natureza pode ajudá-lo a se sentir melhor e melhorar sua memória.
6. Pensamento positivo sobre outras pessoas
Mesmo que seja difícil, tentar pensar positivo sobre as pessoas que você não gosta pode melhorar seu bem-estar. Desejar felicidade a elas pode ajudar a reduzir seus sentimentos negativos e fazê-lo se sentir melhor. Então, não deixe de treinar esse hábito.
7. Sorrir mais
Mesmo se você não estiver se sentindo feliz, sorrir pode fazer você se sentir melhor. Esse simples ato pode até mesmo reduzir sua frequência cardíaca, sabia disso?
Dicas adicionais
Além dessas sete maneiras cientificamente comprovadas, aqui estão algumas dicas adicionais para se tornar uma pessoa mais positiva:
- Concentre-se no presente: É fácil se deixar levar pelos pensamentos negativos do passado ou do futuro. Mas quando nos concentramos no presente, podemos apreciar as coisas boas da vida.
- Crie um ambiente positivo: O ambiente ao nosso redor pode ter um impacto significativo em nosso humor. Cerceie-se de pessoas positivas e de coisas que o fazem feliz.
- Cuide de si mesmo: Quando nos sentimos bem física e mentalmente, é mais fácil ser positivo. Cuide de si mesmo, comendo alimentos saudáveis, fazendo exercícios e dormindo o suficiente.
A positividade é uma jornada contínua, e pequenas mudanças diárias podem fazer uma grande diferença. Comece a praticar esses hábitos hoje mesmo e veja como sua vida pode mudar.
