Você já acordou sentindo que o dia não estava a seu favor, antes mesmo de ele começar? Quem nunca? Mas, imagine se ao invés disso, você pudesse moldar as primeiras horas da sua manhã de tal forma que o otimismo e a energia positiva fluíssem naturalmente. Parece um sonho distante? Com os rituais matinais certos, pode se tornar uma realidade.
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Kélida Marques, espiritualista e terapeuta holística, destaca: “O modo como iniciamos a manhã pode influenciar o restante do dia. Se começarmos mal-humorados, irritados ou chateados com alguma coisa, essa energia negativa tem o poder de influenciar o restante das horas ou até mesmo o resto da semana“.
Mas não se preocupe, pois temos uma receita para começar o dia da melhor maneira possível.
Desperte o melhor em você: 5 rituais para começar o dia com tudo
1. Dedique minutos à meditação
Poucos minutos de meditação logo cedo podem ser o segredo para um dia equilibrado e harmonioso. “A meditação ajuda a reduzir o estresse, aprimorar a concentração e promover a clareza mental, preparando o indivíduo para enfrentar os desafios com uma perspectiva mais tranquila“, diz Kélida.
2. Fale com você mesmo
Não, não estamos falando para você conversar sozinho pelo corredor. Mas sim para recitar afirmações positivas que impulsionam sua confiança. “Ao afirmar metas, qualidades desejadas e pensamentos otimistas, os praticantes podem reforçar a autoconfiança e fortalecer a atitude positiva ao longo do dia“, destaca a terapeuta.
3. Inspire… Exale…
A respiração tem um poder imenso sobre nosso bem-estar. Ao praticar a respiração consciente pela manhã, seu dia começa com um nível de energia diferente. Como Kélida comenta: “Praticar exercícios de respiração profunda revitaliza o sistema nervoso, aumenta a energia e ajuda a aliviar a ansiedade“.
4. Nutra a mente
Antes de mergulhar nas redes sociais ou nos e-mails, que tal dedicar um tempo para leitura? “A prática pode nutrir a alma e fornecer uma perspectiva mais elevada, além de estimular a reflexão e a conexão com ideias significativas, fornecendo orientação para o dia que se inicia“, sugere Kélida.
5. Conte suas bênçãos
Por fim, mas não menos importante: a gratidão. Ao acordar, em vez de pensar nos desafios do dia, concentre-se no que você já tem e no que é grato. “Tirar um momento para reconhecer as coisas pelas quais se é grato pode melhorar o humor, aumentar a resiliência emocional e ampliar a apreciação pela jornada diária“, afirma a especialista.
Agora que você já sabe o caminho, que tal iniciar essa transformação amanhã pela manhã? Seu futuro eu, certamente, agradecerá.
