Já se pegou remoendo um problema enquanto espera na fila do supermercado? Ou talvez se sentindo exausto, mesmo após uma noite completa de sono? Em um mundo onde a agitação e as pressões se tornaram norma, o estresse, infelizmente, tornou-se um companheiro constante para muitos de nós. No entanto, a questão crucial é: como saber quando esse companheiro ultrapassou os limites e está comprometendo sua saúde e bem-estar?
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A verdade é que, até certo ponto, o estresse pode ter seus benefícios. De acordo com Moain Abu Dabrh, especialista em medicina da Clínica Mayo, uma dose adequada de estresse pode auxiliar na concentração para alcançar metas específicas. No entanto, distinguir entre o estresse construtivo e o destrutivo pode ser sutil.
O Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos (NIMH) define o estresse como “a resposta física ou mental a um evento chocante“. E, conforme ressalta Dabrh, “é muito importante entender o que é o estresse e se perguntar como ele se manifesta na sua vida no dia a dia”. Mas, como identificar quando o estresse já está interferindo negativamente em nossa vida?
3 sinais de que o estresse está sendo prejudicial
1. Mudanças comportamentais e emocionais
Se você começou a notar mudanças em suas reações habituais, talvez esteja na hora de refletir. “Temos que começar a nos perguntar como o estresse que sentimos está nos afetando. ‘Será que me sinto diferente?'”, afirma Dabrh. Irritabilidade frequente, perda de paciência ou sensação constante de ansiedade podem ser sinais claros.
2. Manifestações físicas
Os sintomas do estresse não são apenas mentais. “É preciso estar atento a todas as manifestações, principalmente às emocionais”, destaca o pesquisador. Algumas pessoas relatam sensações de aperto no peito ou coração acelerado.
3. Feedback de entes queridos
Amigos e familiares muitas vezes percebem mudanças em nosso comportamento antes mesmo de nós. Dabrh recomenda prestar atenção em feedbacks de pessoas próximas, pois, de acordo com ele, “são a melhor referência quando muda drasticamente a nossa forma de nos relacionarmos”.
Uma vez reconhecido o estresse prejudicial, é vital agir
Não existe uma fórmula mágica, mas práticas saudáveis podem ser benéficas. Abu Dabrh sugere: “Tenho que pensar no meu estado de saúde. Nos Estados Unidos a recomendação é fazer entre 150 e 200 minutos de exercícios moderados”. Além disso, ele destaca a importância de uma alimentação equilibrada e de boa qualidade.
Para finalizar, é importante lembrar que, embora a busca por uma vida menos estressante seja um processo, cada passo é importante. “Quando estamos estressados, temos que entender o que podemos e o que não podemos fazer. Temos que ser gentis com nós mesmos, entender que mudar hábitos leva tempo, diminuir o estresse leva tempo, mas o mais importante é entender que cada pequena mudança conta”, conclui Dabrh.
