Em meio a brindes, gargalhadas e confraternizações, não é incomum esquecermos da quantidade de álcool que estamos ingerindo. Afinal, em celebrações com amigos e familiares, muitos se permitem relaxar um pouco mais.
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Mas o que acontece quando, no dia seguinte, temos uma rotina de exercícios, uma corrida marcada ou aquele jogo de futebol com os amigos? A pergunta que não quer calar é: “Será que suar a camisa ajuda a eliminar o álcool do corpo?”
O efeito do álcool no organismo e no desempenho esportivo
Primeiro, é fundamental entender a posição da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre o assunto. A entidade é categórica ao afirmar que não há dose segura de álcool para consumo.
Por mais que nos momentos de lazer a gente acabe se permitindo um pouco mais, os efeitos do álcool no nosso organismo são reais e variados, influenciando, inclusive, o nosso desempenho físico.
Quando olhamos para o mundo do esporte profissional, temos exemplos como o do jogador de futebol Adriano. Sua luta contra o vício em álcool é amplamente conhecida e, certa vez, ele chegou a treinar embriagado durante sua passagem pela Inter de Milão. Casos como esse nos fazem refletir sobre como o álcool realmente impacta nosso desempenho esportivo.
Os efeitos são diversos e dependem de uma série de fatores, como quantidade ingerida, hábitos de consumo, duração do exercício, entre outros. Mas, resumindo, o álcool pode afetar nossa capacidade metabólica, cardiovascular, neuromuscular, inflamatória, termorreguladora e até mesmo psicológica.
Tudo isso pode resultar em um desempenho esportivo comprometido, mesmo que a ingestão tenha sido moderada.
Mas e a ressaca?
Há quem acredite que um treino intenso no dia seguinte possa “curar” os efeitos da noite anterior. No entanto, a ciência nos mostra que a ressaca pode prejudicar nossa capacidade aeróbica e coordenação.
Afinal, nosso corpo continua lidando com os efeitos do álcool. Além disso, a desidratação causada pela bebida pode ser potencializada com a prática esportiva, o que não é nada bom para o organismo.
Ingerir álcool e depois se exercitar não só compromete o desempenho, mas também aumenta o risco de lesões. E aqui, a regra é clara: o ideal é esperar pelo menos 48 horas após o consumo para voltar à rotina esportiva. Durante esse período, a hidratação é crucial para ajudar o corpo a se recuperar.
