O desejo de felicidade é universal e se mostra quase como uma busca incessante do ser humano. Enquanto uns a procuram em prazeres efêmeros, outros se aprofundam em reflexões filosóficas. Você sabe, por exemplo, que hábitos poderia adotar para tornar esse processo mais simples e rápido?
Leia também: 4 razões incontestáveis comprovam: morar bem realmente traz felicidade
E se disséssemos que há formas cientificamente comprovadas para potencializar a nossa felicidade? Não, ainda melhor, a National Geographic revelou alguns desses caminhos! Vamos mergulhar nessa jornada da alegria.
Adote os 5 hábitos da felicidade
1. Identifique e nomeie as suas emoções
Imagine que, de alguma forma, você tem um superpoder em suas mãos: o poder de domar as suas emoções simplesmente nomeando-as. Ao reconhecer e etiquetar o que sente, o seu cérebro começa a regular essas emoções. É como dizer: “Ah, é apenas estresse”, assim, quase que imediatamente você se sente um pouco mais no controle.
2. Cultive relações sociais
Lembra do ditado “quem tem amigos tem tudo”? Há muito de verdade nisso, viu? A sensação de pertencimento, de estar cercado por pessoas que se importam, é um potente estimulante de felicidade. Não subestime o poder de um bate-papo sincero com um amigo ou uma risada compartilhada.
3. Movimente-se
Sabe aquela sensação revitalizante que vem após uma corrida matinal ou uma aula de dança? É a ciência em ação!
A atividade física, seja ela um esporte coletivo ou uma simples caminhada, desencadeia a liberação de endorfinas, que são como pequenos mensageiros da felicidade no seu corpo.
4. Abraços e mais abraços
E não estamos falando daquele abraço rápido e formal, mas do tipo que é apertado, cheio de carinho. Abraçar pode desencadear a produção de ocitocina, frequentemente chamada de “hormônio do amor”. Não é à toa que nos sentimos bem e conectados depois de “agarrar” alguém querido.
5. Converse positivamente consigo mesmo
Se você é daqueles que sempre se autocriticam, que tal tentar uma abordagem diferente?
Converse consigo mesmo como se estivesse falando com um amigo. Experimente usar “você” em vez de “eu”. A mudança pode parecer sutil, mas pode ter um impacto profundo na perspectiva que tem de si mesmo.
Ao refletir sobre esses hábitos, é natural perceber uma coisa: a busca pela felicidade é, em muitos aspectos, uma jornada de autodescoberta, conexão e movimento. Portanto, enquanto continuamos a nossa busca, talvez o segredo esteja em nos conectar, nos movimentar e, o mais importante, compreender a nós mesmos e aos outros.
