Os alimentos que você consome têm um impacto direto na saúde da pele, e isso inclui o envelhecimento cutâneo. Segundo Ariel Ostad, MD, membro da Academia Americana de Dermatologia, alguns tipos de alimentos podem fazer você envelhecer bem mais rápido.
Leia mais: Etarismo no mercado de trabalho: envelhecimento dos brasileiros acende alerta
Confira a seguir alguns alimentos que você deve ter cuidado na hora de consumir. A sua pele vai agradecer mais tarde.
Café
O café é a principal fonte de cafeína e pode ter um impacto negativo na pele em relação à desidratação. E se você adiciona açúcar, o que é bem comum na receita, também pode agravar esse efeito.
A desidratação está relacionada ao ressecamento da pele, e estudos indicam que a cafeína pode reduzir a produção de colágeno, uma proteína crucial para a firmeza e saúde da pele.
O consumo moderado de café sem adição de açúcar pode ajudar a manter a hidratação da pele, e pesquisas sugerem até mesmo uma possível ligação entre o café ou a cafeína e a redução do risco de cânceres de pele não melanoma.
Açúcar
Outro vilão que acaba com sua pele é o açúcar, presente em alimentos e bebidas altamente açucarados. O excesso de açúcar pode levar à glicação, um processo que danifica o colágeno da pele. Reduzir o consumo de açúcar é possível optando por água em vez de bebidas açucaradas, comendo menos doces e sobremesas, e utilizando adoçantes naturais.
Álcool
O álcool também pode acelerar o envelhecimento, especialmente do rosto. Consumir álcool em excesso pode estar associado a sinais mais severos de envelhecimento, como rugas. Segundo a Health.com, recomenda-se limitar o consumo diário a duas doses para homens e uma dose para mulheres.
Alimentos muito salgados ou muito picantes
Além disso, alimentos ricos em sal e alimentos picantes podem prejudicar a saúde da pele em relação ao envelhecimento. Optar por pratos menos picantes e escolher alimentos com baixo teor de sódio são medidas para manter a saúde da pele.
Frituras
Frituras e carnes grelhadas em excesso também estão na lista de alimentos que podem prejudicar a pele. Optar por métodos alternativos de preparo, como assar em vez de fritar, pode ajudar a diminuir os efeitos adversos.
Carne vermelha
O mesmo se aplica à carne vermelha, que, rica em gorduras, pode gerar radicais livres que danificam as células. Limitar o consumo e optar por carnes magras ou aves sem pele são opções mais saudáveis.
Gordura trans
Finalmente, as gorduras trans, além de aumentarem o risco de doenças cardíacas, podem promover a inflamação e afetar negativamente a pele. Evitar produtos com óleo parcialmente hidrogenado é essencial para preservar sua saúde.
