Ao pensar em manter o colesterol em equilíbrio, muitas vezes focamos em nossa dieta, esquecendo que as bebidas também desempenham um papel crucial. Afinal, alguns líquidos podem ser verdadeiros vilões para quem luta contra o colesterol alto.
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Descobrir quais bebidas evitar é essencial para quem busca manter os níveis de gordura no sangue em equilíbrio. Saiba mais.
1. Bebidas alcoólicas: um perigo escondido para o colesterol
Certamente, o consumo de bebidas alcoólicas pode ter um impacto significativo nos níveis de colesterol. Afinal, embora um copo de vinho tinto ocasionalmente possa ser benéfico devido aos seus antioxidantes, o consumo excessivo de álcool está diretamente relacionado ao aumento dos níveis de colesterol LDL (o “mau” colesterol) e triglicerídeos no sangue. Portanto, é crucial moderar o consumo de bebidas alcoólicas.
2. Bebidas adoçadas e refrigerantes
Além disso, as bebidas adoçadas, como refrigerantes e sucos industrializados, estão cheias de açúcares adicionados. Estes, por sua vez, contribuem para o aumento dos níveis de triglicerídeos, uma gordura presente no sangue que, em excesso, pode elevar o risco de doenças cardíacas.
Assim, cortar ou reduzir significativamente o consumo dessas bebidas adoçadas é uma medida inteligente para quem deseja manter seu colesterol em equilíbrio.
3. Café preparado de maneira não filtrada
Surpreendentemente, o método de preparo do café pode influenciar os níveis de colesterol. Café expresso, prensa francesa e outras formas de café não filtrado contêm compostos (diterpenos) que podem elevar o colesterol LDL.
Assim sendo, para os amantes do café que estão de olho no colesterol, o consumo de 400 mg não possui riscos, mas optar por métodos filtrados de preparo, como o uso de filtros de papel, pode ser uma alternativa mais saudável.
Faça escolhas conscientes para um colesterol saudável
Em suma, a escolha das bebidas é tão importante quanto a alimentação para quem busca controlar o colesterol. Evitar bebidas alcoólicas em excesso, cortar bebidas adoçadas e optar por café filtrado são passos simples, mas eficazes, para manter os níveis de colesterol em cheque.
Fazer escolhas conscientes pode ser o segredo para uma vida mais saudável e um coração mais forte. Ter o hábito de se alimentar de forma mais saudável além da prática do exercício físico é o segredo para manter a saúde do seu coração em dia e longe do colesterol alto.
