Você já se perguntou qual é o melhor horário para ser produtivo? Prefere a manhã ou a noite? Embora essa seja uma questão subjetiva, há quem diga que somos mais produtivos pela manhã. Mas será que isso é verdade?
Um grupo de pesquisadores publicou um estudo na revista BMJ Public Health, e os resultados indicam o contrário. Pessoas com hábitos noturnos demonstram atividade cognitiva mais elevada comparado às pessoas matutinas. As informações são do portal Terra.
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Em qual parte do dia somos mais produtivos?
Para identificar o padrão de produtividade, um grupo de pesquisadores analisou dados de quase 27 mil pessoas, com idades entre 53 e 86 anos, para investigar a relação entre sono e habilidades cognitivas. Esses dados foram extraídos do UK Bio Bank, um repositório biomédico de dados anônimos no Reino Unido.
Conforme matéria publicada pelo Terra, os pesquisadores alinharam os dados de testes cognitivos com as preferências de horários de cada participante.
Os indivíduos foram separados em dois grupos: noturnos e diurnos. Vale destacar que aqueles que preferem realizar suas atividades na parte da tarde também foram classificados como noturnos.
“Nosso estudo descobriu que adultos são naturalmente mais ativos à noite tendem a ter um desempenho melhor nos testes cognitivos do que aqueles que são pessoas matutinas”, comenta Raha Vest, do Imperial College London, envolvido com o estudo.
Desempenho dos grupos
Os resultados apontaram que o grupo dos noturnos teve um desempenho 13,5% superior ao dos diurnos. Já no segundo grupo, a diferença ficou em 7,5%.
Raha, entretanto, contextualiza que os resultados apontam uma tendência e não podem ser aplicados de forma indiscriminada para definir todas as pessoas.
“É importante ressaltar que isso não significa que todas as pessoas matutinas têm pior desempenho cognitivo. As descobertas refletem uma tendência geral em que a maioria pode inclinar-se para uma melhor cognição nos tipos noturnos”, expressa.
Melhore o seu sono
Os pesquisadores destacaram um ponto importante: a duração do sono. Dormir menos de 7 horas ou mais de 9 horas pode prejudicar a função cerebral.
Portanto, se você deseja ser mais produtivo, independentemente do horário em que foca em seus projetos, é essencial garantir um bom descanso.
Se você estiver enfrentando dificuldades para dormir, é recomendável procurar um especialista que possa orientá-lo com base em sua rotina pessoal.
*Com informações de Terra.
