Todos desejamos ter uma vida longeva e cheia de saúde, não é mesmo? No entanto, para garantir que esse desejo se torne realidade, é importante que tomemos algumas atitudes diárias, que farão a verdadeira diferença no nosso bem-estar.
Nesse contexto, um estudo chinês e escocês, publicado pela revista acadêmica BMJ Evidence-Based, trouxe provas de que adotar um estilo de vida saudável realmente garante maior longevidade. De acordo com uma matéria do Metrópoles, a primeira etapa da pesquisa deixa claro que “correr pode compensar doenças familiares”, consta o material do jornal.
2ª fase do estudo
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A segunda fase do estudo envolveu averiguar os benefícios de seguir um estilo saudável, o que inclui exercícios constantes, bom sono, não fumar e seguir uma dieta balanceada.
Ao terminarem a investigação, os estudiosos notaram que esse combo pode acrescentar cinco anos ao tempo de vida de um indivíduo, independentemente da genética.
A pesquisa foi conduzida mediante uma parceria entre a Escola de Medicina da Universidade de Zhejiang, na China, e a Universidade de Edimburgo, na Escócia. Estima-se que o estudo avaliou os dados de mais de 353 mil pessoas, que deram informações sobre genética, escolaridade, status socioeconômico, histórico de doenças e estilo de vida.
Acompanhamento dos participantes e resultados
Os pesquisadores acompanharam os participantes por uma média de 13 anos. Durante esse período, ocorreram 24.329 mortes.
No que diz respeito ao funcionamento da pesquisa, os integrantes do estudo receberam uma pontuação poligenética, um valor usado para determinar como certos genes afetam a expectativa de vida. Além disso, outro número foi utilizado para determinar o quão saudável era o estilo de vida do indivíduo.
Conforme a pesquisa, alguns genes têm maior tendência a colocar pessoas em risco de morte precoce, mas adotar um estilo de vida saudável pode contrariar essa predisposição genética em 62%. Os participantes que seguiam uma dieta saudável, praticavam atividade física com frequência e nunca fumaram aumentaram as chances de viver mais.
Por outro lado, outra descoberta da pesquisa aponta que as pessoas que seguiam um estilo de vida pouco saudável tinham uma probabilidade 78% maior de morte precoce, independentemente do risco genético.
Portanto, para garantir que você esteja em uma dieta saudável e tenha mais chances de viver uma vida mais longa e saudável, recomenda-se uma consulta ao nutricionista, além do seguimento de uma rotina que envolva bons hábitos de sono e atividades físicas.
