Fazer compras no supermercado pode parecer uma tarefa simples, mas é um verdadeiro desafio para muitos que buscam economia e alimentação equilibrada. O planejamento e algumas dicas podem fazer toda a diferença nessa tarefa semanal.
Utilizar listas bem elaboradas é uma das chaves para evitar gastos desnecessários. Entretanto, uma técnica inovadora está ganhando destaque entre os consumidores: a chamada regra dos 3.
Este método simples e inovador promete facilitar a escolha de alimentos saudáveis e também a sua organização durante as compras. Essa estratégia pode ser um divisor de águas para aqueles que sofrem na tentativa de combinar a rotina atribulada com pratos equilibrados.
Entendendo a regra dos 3 nas compras
Tayná Floriani, especialista em culinária funcional, ressalta a importância da regra dos 3. Ela afirma que esse método auxilia aqueles que têm dificuldades em fazer escolhas mais saudáveis e pode realmente mudar sua rotina de compras.
A regra dos 3 baseia-se na seleção de, pelo menos, três opções de alimentos de cada grupo alimentar. Essa abordagem garante variedade e equilíbrio nutricional nas escolhas semanais.
Veja como organizar sua lista de compras de forma eficiente e prática por grupos alimentares:
- 3 carboidratos complexos;
- 3 proteínas;
- 3 frutas;
- 3 legumes;
- 3 folhas;
- 3 agrados (preferencialmente opções saudáveis).
Os carboidratos complexos, encontrados em grãos integrais, legumes e vegetais, são o destaque nesse método devido aos seus benefícios à saúde. Optar por esses alimentos pode ser mais vantajoso para um plano alimentar equilibrado e nutritivo.
Dicas para economizar nas compras
Além de seguir a regra dos 3, outras estratégias podem ajudar a reduzir gastos no supermercado. Planejar o cardápio da semana, evitar compras com fome e pesquisar promoções são algumas das dicas valiosas para economizar.
Em um cenário econômico desafiador, adotar a regra dos 3 pode ser uma solução eficaz para manter a saúde e o bolso em dia. Implementar essa técnica na rotina de compras, além de facilitar escolhas, pode garantir uma dieta mais equilibrada.
“Se você é aquela pessoa que tem dificuldade para fazer escolhas saudáveis, essa dica com certeza vai ajudá-lo muito!”, completa Tayná Floriani.
*Com informações do Tudo Gostoso.
