Nos últimos dias, os brasileiros têm enfrentado uma intensa onda de calor que promete se prolongar ao longo da semana. Nesta segunda-feira (17), as previsões indicam temperaturas superiores a 40 °C em diversas regiões, com sensação térmica ainda mais elevada.
O fenômeno, provocado pelo bloqueio atmosférico que impede a dissipação do calor, vem tornando o clima ainda mais abafado e dificultando a dissipação do calor corporal.
No Rio de Janeiro, onde os efeitos já são sentidos, a sensação térmica pode ultrapassar os 60 °C em algumas áreas.
Combinada à alta umidade do ar, o calor extremo torna-se um desafio para o corpo humano, que precisa trabalhar dobrado para manter a temperatura interna equilibrada.
Calor e seus efeitos no corpo humano
O organismo humano é programado para manter uma temperatura média de 36,5 °C. Quando a temperatura ambiente se aproxima desse valor ou ultrapassa os 37 °C, a capacidade do corpo de dissipar calor torna-se limitada.
Isso acontece porque o suor, principal mecanismo de resfriamento, não evapora com eficiência em condições de alta umidade. O resultado pode ser exaustão térmica, tontura, desidratação e, em casos mais graves, insolação.
Além disso, há impactos diretos na circulação sanguínea e na respiração. Durante ondas de calor, o coração precisa bombear sangue mais rapidamente para a pele, na tentativa de eliminar o calor, o que pode sobrecarregar o sistema cardiovascular.
Como aliviar os efeitos do calor extremo?
Para enfrentar as altas temperaturas, a hidratação é fundamental. Beber água regularmente, mesmo sem sentir sede, ajuda a manter a regulação térmica do corpo. Além disso, recomenda-se evitar bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem intensificar a desidratação.
Outra medida importante é evitar a exposição prolongada ao sol nos horários mais quentes do dia, entre 10h e 16h. Ambientes arejados e o uso de roupas leves e claras ajudam a minimizar o impacto do calor. Banhos frios e a aplicação de panos úmidos na nuca e nos pulsos também auxiliam na regulação térmica.
Diante da onda de calor, é essencial estar atento aos sinais do corpo. Caso sintomas como tontura, dor de cabeça intensa e fraqueza apareçam, buscar um local fresco e ingerir líquidos é prioridade. Se houver agravamento, a recomendação é procurar assistência médica imediatamente.
