A população brasileira enfrenta desafios crescentes para dormir durante o verão devido ao aumento das temperaturas globais. Sem ar-condicionado, muitos buscam alternativas para amenizar o calor noturno.
Técnicas caseiras que proporcionam alívio e conforto estão ganhando popularidade nas redes sociais e chegando a cada vez mais lares. Entre as soluções descobertas, destaca-se a otimização da ventilação.
Deixar janelas e portas abertas à noite facilita a circulação de ar fresco, enquanto durante o dia, recomenda-se manter o quarto escuro. Essas práticas ajudam a manter o ambiente mais frio naturalmente.
Estratégias para dormir melhor no calor
Como mencionado, fechar cortinas e persianas durante o dia impede que a luz solar aqueça o quarto. À noite, abrir as janelas permite o aproveitamento das temperaturas mais baixas, refrescando o ambiente.
Essas medidas simples reduzem significativamente o calor acumulado.
Plantas: aliadas naturais contra o calor
Espécies como espada-de-são-jorge e samambaia são eficazes na purificação do ar e na redução da temperatura, portanto são boas escolhas para lares.
Elas não só embelezam o ambiente, mas também contribuem para um espaço mais saudável e fresco.
Ar-condicionado caseiro
Um método engenhoso, apelidado de “ar-condicionado caseiro“, envolve um ventilador e um recipiente com gelo. Ao derreter, o gelo libera ar frio, que é disperso pelo ventilador, refrescando o espaço sem altos custos de energia.
Preparar o corpo
Práticas para resfriar o corpo antes de dormir são boas pedidas para ajudar a aliviar o calor acumulado, oferecendo uma sensação imediata de frescor. As dicas incluem banhos frios nos pés e a aplicação de panos úmidos na testa.
Além disso, optar por roupas leves e de algodão durante a noite pode aumentar o conforto.
Melhorando a umidade do ar
Em climas secos, incrementar a umidade do ar é vital. Vaporizadores ou toalhas úmidas no quarto podem fazer toda a diferença, tornando o ambiente mais agradável e propício para uma noite de sono tranquila.
Combinadas, essas práticas simples garantem uma melhoria significativa na qualidade do sono durante os meses mais quentes do ano, promovendo um alívio para os brasileiros.
