Estudos recentes têm destacado os efeitos positivos dos exercícios físicos sobre o cérebro. Tais atividades não só beneficiam a saúde física, mas também melhoram o desempenho mental e emocional, pois a prática regular delas é essencial para manter a mente afiada e o raciocínio ágil.
Quando nos exercitamos, o corpo libera substâncias que estimulam o cérebro, e isso resulta em melhorias na memória, concentração e capacidade de aprendizado.
Algumas modalidades de exercício são mais eficazes nesse processo, de acordo com pesquisas sobre o assunto.
Atividades físicas são importantes para a saúde física e mental e também para a inteligência – Imagem: reprodução/Effortlessly Pixabay
O papel dos exercícios físicos na saúde mental
Um estudo da University College London descobriu que as atividades físicas moderadas a intensas, praticadas por seis a nove minutos diários, são suficientes para melhorar de modo significativo o funcionamento cerebral. Isso é especialmente relevante em comparação com pessoas que mantêm um estilo de vida sedentário.
Wendy Suzuki, pesquisadora da Universidade de Nova York, demonstrou que uma sessão de uma hora de exercícios intensos impacta a função do cérebro. Atividades como andar de bicicleta, correr ou dançar aeróbica fortalecem o córtex pré-frontal, área crucial para o raciocínio e a memória.
Melhoria no Quociente de Inteligência (QI)
A prática regular de exercícios é associada a um aumento no QI. Para iniciantes, a recomendação é começar com atividades leves e aumentar a intensidade de maneira gradual. Tal abordagem progressiva ajuda a evitar lesões e permite que o corpo se adapte, por isso:
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Comece com caminhadas leves;
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Inclua exercícios de intensidade moderada gradativamente;
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Aumente para treinos intensos conforme apropriado.
Os benefícios dos exercícios físicos para a inteligência e o bem-estar são vastos e comprovados. Incorporar essas atividades à rotina diária pode acarretar uma melhor performance cognitiva e um envelhecimento saudável. A ciência continua a apoiar o poder dos exercícios como um aliado na melhoria da função cerebral.
