Enquanto algumas partes do mundo se preparam para a chegada da primavera, países da Europa, América do Norte e Oceania ajustam seus relógios para o horário de verão. A prática, que busca aproveitar melhor a luz solar e economizar energia, ainda é adotada por diversas nações, mesmo com debates sobre sua eficácia.
Neste ano, a mudança ocorre no final de março, com países como Estados Unidos e Canadá adiantando seus relógios no segundo domingo do mês. Na Europa, a alteração está programada para o último domingo de março, enquanto a Nova Zelândia já fez o ajuste no início do mês.
Em quais países o horário de verão é adotado?
Apesar de ter sido descontinuado no Brasil em 2019, o horário de verão continua ativo em diversos países. Nos Estados Unidos e no Canadá, a mudança ocorre no segundo domingo de março e dura até o primeiro domingo de novembro. Já na União Europeia, países como Alemanha, França e Portugal adiantam seus relógios no último domingo de março.
Na Oceania, a adoção da prática varia: na Austrália, apenas alguns estados fazem a alteração, enquanto na Nova Zelândia o horário de verão começa no último domingo de setembro e termina no início de abril.
A ideia principal é estender o período de luz natural nos meses mais quentes, reduzindo a necessidade de iluminação artificial.
Controvérsias sobre a prática
O horário de verão é um tema que divide opiniões. Os defensores argumentam que ele ajuda a economizar energia elétrica e permite um maior aproveitamento da luz do dia. No entanto, há quem critique seus impactos na saúde, já que a mudança pode afetar o sono e aumentar o estresse.
Além disso, com os avanços tecnológicos e novas formas de consumo energético, há questionamentos sobre se a economia gerada ainda é significativa. Em alguns países, discute-se a possibilidade de abolir ou modificar o sistema para minimizar seus efeitos negativos.
Como se preparar para a mudança?
Para quem vive ou pretende viajar para regiões que adotam o horário de verão, é importante estar atento às datas de mudança. O ajuste pode impactar compromissos, horários de transporte e até mesmo a adaptação do corpo ao novo ciclo de sono.
A recomendação é antecipar a rotina de sono alguns dias antes da mudança e evitar o uso de telas eletrônicas antes de dormir. Além disso, verificar as informações do destino pode evitar imprevistos, já que a data de início e término do horário de verão varia entre os países.
Por fim, outra estratégia para minimizar os efeitos da mudança é manter uma alimentação equilibrada e evitar a cafeína antes de dormir nos primeiros dias após o ajuste. Pequenas adaptações na rotina podem fazer a transição ser mais tranquila para o organismo.
