O refrigerante zero se tornou uma escolha comum para aqueles que desejam emagrecer. Contudo, é fundamental avaliar se essa alternativa realmente contribui para um estilo de vida mais saudável. A diferença calórica em relação aos refrigerantes comuns é evidente, mas será que basta?
Uma lata de Coca-Cola tradicional contém 85 kcal em 200 ml, enquanto a versão zero açúcar supostamente não possui calorias. Essa diferença é garantida pela substituição do açúcar por adoçantes.
No entanto, o valor calórico reduzido não transforma o refrigerante zero em uma bebida saudável. Entenda melhor a seguir!
Na verdade, nenhum tipo de refrigerante é benéfico para a saúde em nenhum nível – Imagem: iStockphoto/reprodução
Danos que o refrigerante zero pode causar à saúde
Segundo a nutricionista Ana Paula Possati Lorca, o refrigerante zero ainda carrega os malefícios de ser um refrigerante.
Mesmo em dietas de emagrecimento, seu consumo deve ser controlado, pois contém sódio em quantidades maiores.
Esse aumento no sódio pode ser prejudicial, especialmente para indivíduos com dietas ricas nesse mineral ou com predisposição a doenças cardíacas. Portanto, o consumo deve ser cauteloso e balanceado.
Outras recomendações de consumo
A ingestão de refrigerante zero não é a principal recomendação dos profissionais de saúde. No entanto, alguns nutricionistas o incluem em planos alimentares, calculando a quantidade apropriada para evitar excessos e compulsões.
Essa abordagem permite que o paciente se sinta menos restringido e mais apto a seguir um plano nutricional sem desenvolver aversão ou dependência em relação à bebida.
Em outras palavras, o que os nutricionistas estão tentando fazer é induzir os pacientes a abandonar de vez o consumo de refrigerantes, saindo do tradicional para o zero e do zero abandonar a bebida, que não traz benefício algum ao corpo.
Comparação com suco de laranja
No mundo fitness, discute-se se o refrigerante zero é preferível ao suco de laranja. Essa pergunta pode parecer um tanto sem sentido, mas vale ser discutida.
Apesar de ser menos calórico, o refrigerante perde para o suco em termos de nutrientes como fibras e antioxidantes, que são praticamente nulos na bebida.
De acordo com os nutricionistas, o foco não deve estar apenas nas calorias, mas sim nos demais atributos nutricionais de tudo o que se bebe ou come.
O refrigerante zero é um produto ultraprocessado com ingredientes como aromatizantes e conservantes, o que o torna uma escolha menos saudável quando pensamos em uma dieta equilibrada.
Portanto, entre o refrigerante tradicional e o refrigerante zero escolha um suco fresco da sua fruta preferida ou mesmo um copo de água. O seu corpo agradece!
