Quem nunca escutou aquele ditado que diz “quem canta, seus males espanta”?! Mas e você sabia que o mesmo também vale para quem dança? A zumba é indiscutivelmente uma das modalidades de dança que mais cresce em popularidade, pois une o melhor da dança e da aeróbica, sendo um ótimo exercício para o corpo e para a mente.
Veja também: Descubra como começar a dia para conseguir perder peso
Criada na Colômbia, na década de 90 pelo coreógrafo Beto Pérez, a modalidade que mescla movimentos de como o samba, salsa, reggaeton e hip hop, com exercícios próprios aeróbicos, foi ganhando adeptos no mundo todo pela sua eficiência em trazer resultados físicos e uma significativa redução do estresse.
Democrática, essa atividade pode ser praticada tanto por crianças quanto por adultos, sem restrição de idade.
Quais os benefícios da Zumba?
O zumba, por ser um exercício completo, estimula a musculatura dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas,além de trazer inúmeros benefícios para a saúde, entre eles:
- Acelera o metabolismo e, por consequência, emagrece, já que pode queimar de 600 a 1.000 calorias em 1 hora de aula.
- Auxilia no diminuição da retenção de líquidos, eliminando toxinas e melhorando a circulação sanguínea;
- Fortalece o coração, provocando uma melhora no sistema cardiovascular através do aumento das batidas do coração, aumentando o volume de sangue no corpo.
- Aliviar o estresse, pois as músicas das aulas por serem em sua maioria, ritmos latinos, são extremamente contagiantes, melhorando o astral e aliviando o estresse.
A pessoa que pratica zumba consegue perceber uma melhora no humor, aumento da autoestima e até mesmo redução da ansiedade, pois ao praticar atividade física o corpo libera hormônios serotonina e endorfina, que são os responsáveis pela sensação de bem-estar.
Porém é importante ressaltar que antes de iniciar qualquer atividade física o ideal é consultar um médico, de forma a evitar possíveis problemas futuros.
