A alimentação é responsável por fornecer combustível para as funcionalidades do organismo. Para ter um corpo saudável, precisa-se seguir uma dieta balanceada, composta de grupos alimentares benéficos para a saúde.
Para isso, precisamos consumir mais saladas e vegetais, frutas, grãos e proteínas. Esses nutrientes são os que fornecem o que o organismo precisa para funcionar em equilíbrio.
Em meio a tudo isso, vamos falar de alimentos saudáveis que fornecem mais energia para o dia a dia. Pois sabemos que a rotina da maioria das pessoas é atribulada, mas para você não prejudicar a saúde e ter mais força e disposição, vamos te apresentar 7 alimentos super energéticos para a saúde.
10 alimentos que dão mais disposição ao corpo
Banana
É ótima fonte de triptofano, um aminoácido essencial, precursor da serotonina.
A produção de serotonina ajuda na regulação do sono e no humor. Também tem boas quantidades de potássio que previne câimbras e fadiga muscular e atua para melhor funcionamento mental.
Água de coco
Rica em vitaminas e minerais que melhoram o funcionamento do organismo. É uma excelente fonte de hidratação no verão.
Chá verde
É um termogênico natural, rico em cafeína que ajuda a acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gorduras. Além de fornecer muita disposição e melhorias no humor, pois aumenta a produção de dopamina e serotonina.
Mel
É um alimento energético, capaz de reduzir o cansaço, aumentando a disposição e energia. Possui dois tipos de carboidratos: a glicose e a frutose, além de ser rico em vitamina e minerais. E produz ação antioxidante e desintoxicante do organismo.
Chocolate amargo
Fornece mais energia ao metabolismo devido a presença de cafeína. Também melhora a saúde, graças à sua ação antioxidante, além de retardar o envelhecimento precoce e ajudar para o bom funcionamento cardíaco.
Oleaginosas
Então incluídas aqui as nozes, castanhas e amêndoas. Com boas fontes de proteína vegetal e gorduras insaturadas, podem reduzir a pressão alta, o colesterol e os níveis de triglicerídeos.
Por serem ricas em magnésio, cobre e selênio combatem o estresse e ajudam a memória e dão mais disposição.
Aveia
É um tipo de carboidrato complexo, de baixo índice glicêmico que diminui a liberação de insulina na corrente sanguínea. Boa para controlar as taxas de açúcar no sangue e dar aquela disposição para realizar as tarefas do dia a dia.
Maca peruana
Também recebe os nomes de maca-andina, planta-maca e maca-pó. É benéfica no combate da indisposição, reduzindo a fadiga e o cansaço. Tem boas quantidades de vitamina C e E, que por sua vez, tem ação antioxidante no corpo.
Açaí
Essa fruta brasileira tem muitos carboidratos e vitaminas C, B1 e B12, antioxidantes e é fonte de gorduras boas eficazes no controle da pressão arterial e do colesterol. Ou seja, uma fonte de energia fantástica para o corpo.
Guaraná
Tem cafeína que estimula o sistema nervoso. O guaraná dá muita energia e disposição e pode ser adicionado a sucos e vitaminas, mas seu consumo requer moderação.
