Recentemente publicado no British Journal of Sports Medicine, uma pesquisa feita na Universidade de Tihoku, no Japão, destaca que apenas 30 a 60 minutos de atividades por semana contribuem para a saúde e diminuem as chances de morte precoce.
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Na pesquisa se observou que atividades corriqueiras praticadas no dia a dia, como caminhar com sacolas de compras pesadas e faxinar a casa ou o jardim, têm tanto efeito positivo como atividades de levantamento de peso praticados na academia.
Como foi feito o levantamento de dados para a pesquisa?
A análise foi composta a partir de 16 estudos feitos nos países: Japão, Inglaterra, Escócia, Austrália e Estados Unidos. Durante 2 anos foram acompanhados voluntários com idade entre 18 a 97 anos. Conforme os resultados, o risco de mortes precoces em pessoas que praticam atividades físicas é cerca de 10% a 17% menor que nas pessoas em sedentarismo.
Também houve relevante diminuição em riscos de doenças cardíacas e cânceres em pessoas que praticavam atividades para fortalecimento muscular por cerca de 30 a 60 minutos semanais. Além disso, a prática de exercícios de fortalecimento dos músculos contribuiu para a queda dos casos de diabetes.
E se os exercícios forem combinados com atividades aeróbicas, como caminhadas rápidas ou andar de bicicleta, as chances de doenças cardiovasculares despencam a 46%, já mortes por qualquer motivo são 40% menores as chances de acontecer, e 28% de diminuição em casos de câncer.
