O conhecimento que se popularizou há alguns anos de que comer uma maçã por dia reduz a incidência de determinadas doenças, permanece vivo. Contudo, é preciso avaliar outros fatores, dado que uma dieta equilibrada requer variedade e consideração das individualidades. Sendo assim, nada melhor do que obter informação antes de começar a mudar radicalmente.
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Comer uma maçã todos os dias?
Apesar de ser uma frase repetida constantemente, comer uma maçã todos os dias pode te fazer bem, mas não é a única salvação. Invista em bons hábitos como exercícios físicos e um cardápio que considere suas necessidades alimentares. Existem diversos tipos de frutas que associadas aos benefícios das maçãs, fornecem vitaminas e minerais importantes.
Cuide da saúde do seu fígado
Em geral, quem é saudável tem uma boa capacidade de liberar toxinas, pelo processo de funcionamento do fígado. Portanto, comer a fruta com estômago vazio não é a resposta. A saúde humana depende da integração de vários sistemas, mas principalmente a garantia da sintetização de proteínas e quebra de moléculas de gordura, priorizando a eficiência do metabolismo.
Beba bastante água de manhã
Uma das maneiras de garantir que o seu organismo esteja respondendo a todos os estímulos é pela hidratação. Hidrate-se bebendo água todas as manhãs, limpando possíveis toxinas do dia anterior. Essa atitude é imprescindível para ter energia, o impulso inicial ao cumprimento de todas as tarefas de uma rotina cheia de compromissos.
O que incluir no desjejum?
O café da manhã deve incluir uma boa fonte de gordura como os diversos tipos de castanha e abacate, as fibras dos cereais integrais e proteínas. E claro, as frutas precisam ser consideradas, mas não necessariamente em jejum, sempre variando as opções. Jejuns intermitentes precisam de acompanhamento nutricional e jamais devem ser assumidos de forma autônoma. Não negligencie sua saúde e se precisar, busque auxílio de um nutricionista ou médico.
