Lembra daquele dia em que você esqueceu o aniversário da sua mãe e teve que comprar flores na última hora? Ou aquele momento em que a senha do e-mail decidiu brincar de esconde-esconde no seu cérebro? Calma, não é só com você que essas coisas acontecem.
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Vivemos em um mar de informações, e, às vezes, parece que nossa cabeça vai entrar em pane! Mas antes que você considere virar um monge tibetano ou começar a anotar tudo em post-its coloridos, vem cá: a ciência tem uns truques na manga que vão te ajudar a transformar essa memória de peixinho dourado em um verdadeiro elefante. Vamos nessa?
8 técnicas cientificamente comprovadas para potencializar sua memória
1. Associação mnemônica: Acha difícil lembrar de listas ou sequências? Associe-as com algo maluco e divertido. Quanto mais estranha a associação, mais fácil será lembrar depois.
2. Técnica do palácio da memória: Imagine um local familiar e “ande” por ele mentalmente, associando cada detalhe do lugar a uma informação que você quer memorizar. A sua casa acabou de virar um super arquivo mental!
3. Intervalos de estudo: Esqueça aquelas maratonas de estudo. Estude por blocos e faça pausas. Isso se chama técnica de “spacing”, e o cérebro adora!
4. Ensine o que aprendeu: Sabe aquele ditado “aprenda como se fosse ensinar”? Não é à toa! Quando você ensina algo, está reforçando aquela informação no seu cérebro.
5. Teste-se: Em vez de apenas reler seus apontamentos, teste a si mesmo. O simples ato de tentar lembrar reforça a memorização.
6. Associe com emoções: Seu cérebro tem um fraco por emoções. Tente associar o que você está aprendendo a uma emoção ou sentimento! As chances de você se lembrar disso aumentam exponencialmente.
7. Durma bem: Seu cérebro precisa de descanso para consolidar memórias. Aquela soneca após o estudo? É ciência pura!
8. Visualização: Nossa mente é super visual. Tente criar imagens mentais daquilo que você quer lembrar. A próxima vez que precisar daquela informação, é só “ver” a imagem na sua cabeça.
Agora que você já tem as ferramentas, é hora de agir. Vai estudar para aquele concurso? Ou talvez queira impressionar alguém com sua vasta gama de curiosidades? Não importa o motivo, com essas técnicas, seu cérebro vai virar um HD de última geração!
