Ao longo dos anos, pesquisadores têm se debruçado sobre o tema e descoberto práticas que aumentam significativamente o bem-estar e a satisfação com a vida. E a verdade é que existem hábitos de pessoas felizes, apoiados por pesquisas científicas, que podem nos guiar na jornada rumo à felicidade.
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A boa notícia é que são coisas simples e acessíveis de incorporar na rotina, tornando mais fácil obter resultados no bem-estar, aumentando até a chance de viver mais.
1. Pessoas felizes investem em seus relacionamentos
Amor e conexão são essenciais para nossa felicidade, e isso quem está dizendo é a ciência! Ou seja, somos seres sociais por natureza e desenvolver relacionamentos saudáveis é vital para o nosso bem-estar. O famoso Estudo do Desenvolvimento Adulto, da Universidade de Harvard, que acompanhou centenas de pessoas por quase 80 anos, é uma prova concreta disso.
Os participantes do estudo, oriundos de diferentes esferas sociais, tiveram trajetórias de vida variadas, indo desde presidentes dos Estados Unidos a pessoas que enfrentaram problemas como alcoolismo e drogas.
Desse modo, uma coisa ficou clara: aqueles que cultivaram relações sociais fortes foram mais felizes e saudáveis ao longo da vida do que aqueles que não o fizeram.
2. Praticam exercícios físicos
Se movimentar faz bem, e isso é fato! Não é só sobre ter aquele corpo sarado para o verão. Em outras palavras, praticar exercícios regularmente é um acelerador da nossa saúde mental.
Isso acontece porque, além de liberarem endorfinas (essas moléculas que nos deixam eufóricos), os exercícios também protegem nossos neurônios e previnem o declínio cognitivo.
Além disso, um estudo das Universidades de Yale e Oxford até nos diz que a atividade física regular pode ser mais satisfatória do que a nossa situação financeira. E exercícios que envolvem maior interação social têm um efeito ainda mais positivo. Então, que tal trocar aquela corrida solitária por uma aula de dança em grupo?
3. Pessoas felizes reconhecem suas emoções
Parece simples, mas identificar e nomear as emoções é um superpoder. Ou seja, ao fazer isso, você dá o primeiro passo para compreender o que está acontecendo dentro de você, aceitar esses sentimentos e, se necessário, agir.
Adicionalmente, pesquisadores da Universidade da Califórnia descobriram que adotar essa prática pode reduzir nossa reatividade emocional diante de estímulos negativos.
Ou seja, ao nomear nossas emoções, diminuímos a resposta das regiões emocionais do cérebro. Então, da próxima vez que você se sentir irritado ou triste, tente nomear exatamente o que está sentindo. Você vai ver como isso pode ser transformador!
