A ansiedade é uma companheira constante na vida moderna, afetando milhões de pessoas ao redor do mundo. Então, encontrar maneiras eficazes de lidar com esse sentimento pode transformar nossa qualidade de vida.
Uma dessas maneiras, surpreendentemente, é ouvir música suave. Estudos mostram que melodias tranquilas reduzem significativamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Ou seja, proporcionam um alívio natural e poderoso contra a ansiedade.
Música suave para ansiedade: o que a ciência diz
Um estudo específico trouxe percepções fascinantes sobre a eficácia da música nesse contexto. Pesquisadores tocaram diversas músicas calmas para 157 pacientes, incluindo faixas como ‘Someone like you‘, de Adele, e ‘Porcelain‘, de Moby. Entre as canções, ‘Weightless‘ da Marconi Union se destacou, sendo a mais eficaz na redução da ansiedade. Logo, esse tipo de descoberta reforça a importância de integrar a música em nossas rotinas de bem-estar.
Os resultados do estudo mostram que músicas suaves podem ser uma ferramenta poderosa para combater a ansiedade. As canções calmas diminuíram os níveis de cortisol dos participantes, criando uma sensação de tranquilidade. Além disso, a música ‘Weightless’ destacou-se, reduzindo a ansiedade em 6% a mais do que outras técnicas de relaxamento, como massagens. Isso confirma que a música não é apenas entretenimento, mas também um recurso terapêutico.
Adicionalmente, ouvir música suave foi 11% mais eficaz na redução da ansiedade em comparação com outras músicas calmas analisadas. Esses dados biométricos reforçam a eficácia da música como uma estratégia de alívio do estresse. Assim, incluir melodias tranquilas no seu dia a dia pode ser uma maneira simples e eficiente de melhorar o bem-estar.
Saúde mental é um desafio para brasileiros
A pandemia de Covid-19 aumentou os níveis de ansiedade ao redor do mundo. No Brasil, um estudo mostrou que 62,6% das pessoas apresentaram alto nível de ansiedade durante e após a pandemia.
Esse aumento na preocupação com a saúde mental é um reflexo das dificuldades e incertezas trazidas pelo período. Desse modo, a busca por soluções para lidar com a ansiedade cresceu, destacando a necessidade de estratégias eficazes e acessíveis.
A importância de abordar a saúde mental não pode ser subestimada. Dados da Global Health Service Monitor revelam que o percentual de pessoas preocupadas com saúde mental no Brasil saltou de 18% para 49% entre 2018 e 2022.
