Com a contagem regressiva para o Ano Novo, muitos se preparam para festas e celebrações. No entanto, essa época também desperta sentimentos de tristeza e melancolia, conhecidos por muitos como “dezembrite”.
Apesar de não ser reconhecida oficialmente pela psicologia, a “dezembrite” é um termo que ganhou popularidade, uma vez que as pessoas buscam ajuda psicológica nesse período. Afinal, não é raro que esses sentimentos evoluam para quadros mais graves, como depressão e ansiedade.
A dualidade entre festejos e lembranças de perdas pessoais intensifica essa realidade e torna o período um momento ruim para muitas pessoas.
Em entrevista ao Estado de Minas, Filipe Colombini, psicólogo e CEO da Equipe AT, destacou a influência das redes sociais e o impacto das comparações.
“O uso excessivo das redes sociais aumenta a depressão sazonal, pois promove comparações constantes com a vida alheia”, afirma.
Causas e sintomas
No Brasil, o final de ano é sinônimo de reflexões sobre metas não alcançadas e balanços emocionais.
Segundo a Associação Americana de Psicologia (APA), 38% das pessoas relatam aumento de estresse nesse período, ocasionado por fatores como incertezas e expectativas.
Especialistas falam dos sentimentos ruins vividos em dezembro. (Foto: Olha Yefimova/Shutterstock)
Em reportagem da NSC Total, Luciana Benedetto, neurocientista da plataforma BurnUp, alerta para sinais como melancolia persistente, irritabilidade e isolamento.
Segundo ela, esses sintomas se intensificam quando a pressão social por felicidade é excessiva, tornando-se importante buscar suporte.
Confira alguns indícios de que você pode estar com “dezembrite”:
- Tristeza constante;
- Aumento do estresse;
- Falta de energia;
- Sentimentos de solidão;
- Dificuldade de concentração;
- Frustração quanto às metas do ano.
Como enfrentar o problema
Colombini sugere a prática do autoconhecimento e do autocontrole. Compreender os próprios sentimentos e estabelecer limites pode ajudar a lidar melhor com essa época do ano, bem como escolher atividades alinhadas com valores pessoais.
Quando procurar ajuda?
Se os sentimentos de tristeza e ansiedade se tornarem incapacitantes, é fundamental buscar apoio profissional. Benedetto ressalta a importância de programas de bem-estar e do reconhecimento dos próprios limites para manter o equilíbrio emocional.
Assim, não hesite em buscar apoio quando necessário. Compreender a si mesmo e valorizar pequenas conquistas pode fazer toda a diferença na forma como vivenciamos essa época do ano.
