Estudar pode ser um desafio quando a memória não colabora. Muitas vezes, após revisar um conteúdo, sentimos que quase tudo foi esquecido no dia seguinte.
A dificuldade em reter informações é comum, mas, felizmente, existem estratégias que podem facilitar esse processo.
Essas técnicas vão desde alterar o ambiente de estudo até adotar hábitos saudáveis que impactam diretamente na memória.
Abaixo, descubra como implementar essas práticas no seu cotidiano e potencialize sua capacidade de memória.
7 estratégias para melhorar a memorização
E aí, você anda muito esquecido(a)? – Imagem: Shutterstock/reprodução
1. Adapte o conteúdo à sua linguagem
Transformar o que se aprende em palavras próprias é um método poderoso. Ao explicar o conteúdo com suas próprias palavras, você garante que realmente compreende a matéria, facilitando, assim, a retenção.
2. Perguntas e respostas
Além de sublinhar ou reler textos, é importante testar seu conhecimento. Fazer perguntas e tentar respondê-las obriga o cérebro a buscar informações, o que fortalece a memória e comprova o aprendizado.
3. Leia em voz alta
Ler o conteúdo em voz alta pode parecer inusitado, mas é extremamente eficaz. Esse ato ativa regiões cerebrais adicionais, fortalecendo a capacidade de retenção de informações.
4. Cuidados com a saúde
Boas noites de sono e uma alimentação equilibrada são fundamentais para a memória. Sono insuficiente e má alimentação prejudicam a capacidade de concentração e memorização.
5. Revisões intervaladas
Para fixar informações, revisões regulares são essenciais. Realizar revisões em momentos estratégicos, como após algumas horas, dias ou semanas, faz o cérebro valorizar a informação como relevante.
6. Ambiente adequado
Um espaço tranquilo e organizado é vital para a concentração. Estudar em um local sem distrações é essencial para quem deseja aprimorar a memória.
7. Imagens mentais
O cérebro grava imagens mais facilmente do que palavras. Criar imagens mentais do conteúdo estudado é uma técnica valiosa para quem busca memorizar rapidamente, como destaca a psicóloga Kátia Rodrigues em matéria do site Curta Mais.
Incorporando essas técnicas no dia a dia, o aprendizado se tornará mais fácil e eficaz, possibilitando que você retenha informações de maneira duradoura e eficiente.
