Em uma pesquisa reveladora, cientistas confirmaram que ajustar hábitos diários pode trazer melhorias significativas à saúde mental de pessoas mais velhas. A pesquisa revelou que uma combinação de dieta, exercícios e treinamento cognitivo reduziu o declínio mental normalmente associado ao envelhecimento.
Divulgado na Conferência Internacional da Associação de Alzheimer em Toronto, o estudo envolveu mais de 2.100 americanos sedentários com idades entre 60 e 79 anos.
Os resultados da pesquisa POINTER, publicados no Journal of the American Medical Association, destacam a importância de um estilo de vida ativo e saudável para a manutenção das capacidades cognitivas.
Hábitos que trazem melhorias cognitivas
O estudo dividiu os participantes em dois grupos. Um grupo seguiu um programa intensivo, enquanto o outro elaborou suas próprias rotinas. O programa intensivo incluía exercícios aeróbicos, uma dieta mediterrânea, treinamentos cognitivos e atividades sociais regulares.
Surpreendentemente, ambos os grupos mostraram melhorias cognitivas. No entanto, o grupo que seguiu o programa estruturado apresentou resultados notavelmente melhores.
Laura Baker, co-investigadora principal e professora da Escola de Medicina da Universidade Wake Forest, destacou que muitas mudanças foram duradouras graças ao apoio constante oferecido aos participantes.
Próximos passos
A implementação dos achados do estudo em comunidades é considerada a próxima etapa fundamental. A Associação de Alzheimer planeja investir mais de US$ 40 milhões em quatro anos para esse propósito.
Heather Snyder, coautora do estudo, enfatiza a importância de saber como melhor alcançar e motivar as pessoas a adotarem essas práticas.
Jessica Langbaum, do Instituto Banner Alzheimer, sugere que médicos prescrevam intervenções de estilo de vida como fariam com medicamentos. Estudos futuros poderão fornecer mais dados sobre as mudanças cerebrais associadas a essas práticas, reforçando ainda mais sua eficácia.
Assim, adotar hábitos saudáveis e desafiadores é crucial para a saúde cerebral. Exercícios, socialização e novos desafios são recomendados para manter o cérebro jovem e ativo, incentivando uma vida mais plena e saudável.
