Nos Estados Unidos, um estudo recente levanta dúvidas quanto aos benefícios dos multivitamínicos diários. Pesquisadores descobriram que, além de não prolongarem a vida, essas cápsulas podem até aumentar o risco de morte precoce.
A longa pesquisa, que envolveu 390 mil pessoas, agora desafia o mercado global de suplementos.
A investigação foi publicada pela Jama Network e analisou dados de três amplos estudos iniciados nos anos 1990. O monitoramento, conduzido por especialistas do Instituto Nacional do Câncer dos EUA, durou mais de 20 anos.
Os resultados indicam que usuários de multivitamínicos apresentaram mortalidade ligeiramente elevada nos primeiros anos de acompanhamento.
Perigos ocultos dos suplementos
A surpreendente conclusão é que, ao contrário da crença popular, os multivitamínicos não contribuem para aumentar a longevidade. Além disso, os dados mostram um leve aumento na mortalidade entre os usuários desses suplementos, desafiando sua eficácia.
Os multivitamínicos podem esconder riscos não tão amplamente discutidos. O excesso de nutrientes, como o ferro, associa-se ao aumento de doenças como diabetes e demência.
O betacaroteno suplementar está relacionado a um maior risco de câncer de pulmão, reforçando a segurança dos nutrientes obtidos dos alimentos.
Quando as vitaminas são realmente necessárias?
Apesar dos riscos, as vitaminas têm seu valor em casos específicos. O Dr. Neal Barnard destaca que a vitamina C é crucial contra o escorbuto, enquanto o zinco pode atrasar a degeneração macular.
Suplementos são úteis para deficiências específicas, mas não substituem uma alimentação equilibrada.
Alimentos: fonte de nutrientes essenciais
Barnard recomenda focar em dietas ricas e variadas para uma vida saudável. Frutas, verduras e legumes oferecem nutrientes essenciais sem os riscos dos suplementos.
Uma alimentação natural proporciona uma saúde melhor, sem as promessas exageradas dos multivitamínicos.
A conclusão do estudo aponta que a chave para viver mais está na variedade e moderação do que consumimos. Priorizar uma dieta balanceada e colorida é mais eficaz do que confiar em comprimidos para suprir as necessidades nutricionais.
