Eliminar a gordura abdominal é um dos desafios que muitas pessoas enfrentam. Afinal, a vontade de ficar em forma é grande e mesmo com exercícios e boa alimentação, o emagrecimento exige esforço. Principalmente quando se está próximo do peso ideal, é difícil eliminar os últimos quilinhos. Para isso, é possível investir mais no café da manhã.
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Emagrecer com o café da manhã: estudo demonstra como fazer
Um estudo publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, em 2018, demonstra isso. A análise foi realizada na Suíça e contou com a participação de 1,3 mil pessoas. A maioria que consumiu alimentos saudáveis no café da manhã mostrou um resultado surpreendente.
Os dados revelam que a boa alimentação nas primeiras horas do dia ajuda na dieta. Todos aqueles que consumiram alimentos saudáveis no café da manhã apresentaram redução de gordura abdominal. Ou seja, conseguiram eliminar medidas na parte frontal do corpo, na região do abdômen.
Além disso, o estudo mostrou também alguns dos alimentos que contribuíram bastante para os resultados positivos. Contudo, vale destacar que não basta apenas investir na alimentação. A rotina saudável com exercícios e bom sono é fundamental para um ótimo resultado.
Confira alimentos que ajudam a emagrecer no café da manhã
1 – Ovos: ótima fonte de proteínas e dão mais energia para o organismo se manter durante o decorrer do dia. A preferência deve ser pela clara, já que é a região com menos gordura.
2 – Iogurte: o iogurte é uma forma de ajudar a regular o intestino e ajuda a eliminar a gordura abdominal.
3 – Mingau de Aveia: a aveia tem ótima relação de custo-benefício para o corpo. Ela proporciona a sensação de preenchimento e elimina a fome, além de conter fibras e diminuir o índice de gordura e açúcar no sangue.
4 – Smoothie: uma deliciosa bebida, capaz de dar mais saciedade e repõe vitaminas essenciais.
Vale reforçar que todos os alimentos acima devem ser consumidos com moderação. Sempre é indicado seguir as receitas e as orientações de um profissional da área.
