Pessoas que moram em regiões mais secas e quentes ou que transpiram demais precisam garantir uma ótima hidratação. E para manter o corpo bem hidratado é essencial beber bastante água durante o dia.
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O indicado é que uma pessoa beba de 8 a 10 copos de água todos os dias, uma vez que, o corpo estando bem hidratado, contribui para manter distante diversas doenças e, manter a boa saúde. Além desse mineral, existem alimentos que proporcionam a hidratação de nosso corpo.
A seguir, veja alguns exemplos de alimentos ricos em água:
5 alimentos que ajudam a hidratar o corpo
1 – Pepino
Um pepino pode conter até 97% de água em sua composição. Excelente para melhorar a circulação sanguínea, devido a sua ação diurética, além de ser rico em potássio, um mineral importante para manutenção das células e músculos.
2 – Alface
Conhecida por suas propriedades calmantes, a alface também é um excelente alimento para complementar a hidratação do corpo, já que possui, aproximadamente, 96% de água.
3 – Abobrinha
Rica em fibras e vitaminas, a abobrinha também ajuda a reduzir o colesterol, a manter o peso e prevenir diversas doenças. Outra característica, é possuir mais de 93% de água. Para aproveitar todos os benefícios, o ideal é optar por consumir o vegetal cru.
4 – Laranja
Excelente provedor de Vitamina C. Uma laranja chega a ter 89% de água. Portanto, consumir uma laranja todos os dias, somada aos demais alimentos, significa, pelo menos, 10% da necessidade diária de uma pessoa.
5 – Melancia
Docinha e com mais de 90% de água na sua composição. A melancia possui fibras alimentares e vitaminas essenciais ao organismo. A única ressalva, é que se opte pela fruta in natura, evitando o consumo de industrializados.
Todos os alimentos acima ajudam a hidratar o corpo, mas lembre-se de manter bons hábitos alimentares e praticar atividade física e, claro, não esquecer de ingerir água natural.
