Todo mundo sabe que não existe nenhuma fórmula mágica para o emagrecimento. É preciso praticar exercícios físicos e comer os alimentos certos, ou seja, seguir uma dieta equilibrada. Para dar aquela ajudinha, aqui vai uma dica: procure fazer as suas refeições com alimentos que promovam ou ajudem em seu processo de emagrecimento.
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Hoje, traremos o exemplo de dois ingredientes que juntos podem ser grandes aliados para a perda de peso: a laranja e a berinjela. Vamos aprender a fazer seu suco e entender porque dizem que elas ajudam a emagrecer.
A berinjela
A berinjela é um fruto originário da Índia, e possui 132 calorias em cada unidade (que corresponde a mais ou menos 550 g) com casca. É rica em fibras, proteínas e potássio, que ajudam a promover o emagrecimento. As fibras auxiliam a promover aquela sensação de saciedade no corpo.
Além disso, a berinjela tem uma substância chamada saponina, que é conhecida por ajudar na redução da absorção de gordura feita pelo organismo. Também possui efeito diurético, combatendo a retenção de líquidos no corpo. Vale ressaltar que os benefícios da berinjela são notados com maior facilidade quando inseridos em uma dieta saudável.
A laranja
É uma fonte de vitamina C e possui nutrientes como cálcio e magnésio. Tem em torno de 62 calorias por unidade e, além disso, também possui muitas fibras que ajudam na saciedade.
Receita de suco de berinjela com laranja
Como já conhecemos os benefícios de cada fruta para o nosso organismo, vamos aprender agora a fazer o suco de berinjela com laranja. Confira os ingredientes e o modo de preparo a seguir.
Ingredientes:
- 100 g de berinjela com casca;
- 230 ml de suco de laranja natural;
- 200ml de água.
Modo de preparo:
Fatie a berinjela em rodelas e deixe de molho na água por aproximadamente 12 horas, de preferência durante toda a noite. No outro dia pela manhã, bata a berinjela com a água e o suco de laranja natural no liquidificador. Mas atenção: não coe o suco, para aproveitar melhor os nutrientes. Enfim, sirva-se e aproveite!
