A constipação intestinal é a dificuldade de utilizar o banheiro diariamente e de forma saudável. Milhares de pessoas no Brasil sofrem diretamente com as causas do intestino preso. Afinal, não conseguir evacuar por causa das dores abdominais, aumenta a ansiedade, o estresse e o cansaço.
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Se você sofre com esses sintomas, saiba que dá para mudar a situação a partir de alguns hábitos. Na verdade, o mais indicado é identificar qual é a origem do problema para conseguir resolvê-lo. Por isso, conheça 3 causas do intestino preso que acometem com frequência os pacientes.
Descubra as 3 causas mais comuns que resultam no intestino preso
1 – Sedentarismo
Para que o organismo funcione bem, você precisa ter o hábito de se movimentar, ainda que seja em pequenas caminhadas na semana. O corpo humano não foi feito para ficar parado, aliás, quanto mais você o utiliza, melhor ele fica. O sedentarismo é uma das causas do intestino preso. Comece a se exercitar para visitar o banheiro com mais frequência e viver levemente.
2 – Não comer fibras é uma das causas do intestino preso
Se você não come fibras certamente terá problemas em evacuar. Esses nutrientes são fundamentais para fazer o intestino funcionar corretamente. Uma dieta rica em fibras é o segredo para acabar de vez com a constipação. Além disso, elas ajudam a absorver os demais nutrientes, eliminar gordura e facilitam o emagrecimento. Para resolver o problema, coma mais frutas, legumes e verduras.
3 – Ficar fora de casa muito tempo
Com certeza você já conheceu alguém que tem dificuldade em usar o banheiro fora de casa. Embora essa dificuldade seja relativa para cada caso, a verdade é que todo mundo apresenta um pouco dela. Principalmente em viagens longas, o organismo sofre com as alterações na dieta, baixo consumo de água e pouco tempo de descanso. Tudo isso, além da parte psicológica, contribui para ficar com o intestino preso. O jeito é tentar consumir mais líquidos, fibras e estabelecer uma rotina com horários fixos para usar o banheiro.
