A busca pelo “corpo perfeito” parece ter perdido um pouco de força na atualidade. Ainda assim, as receitas de dietas e de reeducação de hábitos são procuradas intensamente por vários internautas. Afinal, regular o que se come é um dos passos fundamentais para emagrecer.
Confira quais alimentos não te engordam e ainda ajudam a perder peso. A lista contém 5 opções de comida para acrescentar em suas refeições.
1 – Carnes magras e peixes
Atualmente, o preço de qualquer insumo animal custa muito caro e não está acessível para qualquer cidadão. Ainda assim, é preciso destacar que as carnes magras (com pouca gordura) e os peixes são excelentes para a dieta de quem quer se manter em forma ou emagrecer.
Os peixes costumam ter alto teor de ômega 3, em especial as espécies de água fria, como a sardinha e o atum.
As carnes são ricas em aminoácidos que ajudam na perda de peso e na manutenção da massa corporal magra. Ovos e whey protein são alternativas para mesclar ou até substituir as carnes em algumas ocasiões.
2 – Limão, morango e melão
Essas frutas contêm poucas calorias e oferecem uma série de benefícios para a saúde. Esses alimentos se caracterizam como forma de consumir mais alimento, sem ganhar peso excedente por isso.
3 – Aveia
A aveia é uma farinha benéfica em diversos sentidos. Uma de suas funções mais vantajosas está na ação contra o colesterol e as gorduras. A aveia ajuda a eliminar gordura do organismo e ainda provoca sensação de satisfação (fome diminui).
4 – Chá-verde e café
Lembre-se que esses líquidos só podem ser consumidos sem a presença de açúcar. Ainda assim, eles são incríveis para ajudar no emagrecimento. Além de ação diurética, as duas substâncias agem como termogênicos, promovendo a aceleração dos jornalistas.
5 – Água
Pois é, a água não se caracteriza exatamente como um alimento em si, já que não contém quantidades nutritivas significativas de nutrientes. Contudo, tomar bastante água ao longo do dia ajuda a conseguir vários benefícios para a saúde.
