Um dos inimigos de uma vida saudável, principalmente no que diz respeito à alimentação, é o açúcar. Esse conhecimento pode até deixar muitas pessoas desanimadas, afinal, o doce é um tipo de comida que agrada bastante o paladar. Contudo, sua ingestão tem que ser moderada e até evitada em casos de pessoas que precisam perder muito peso.
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Contudo, reduzir a zero esse tipo de alimento é quase impossível. Na verdade, esse procedimento não é indicado, uma vez que o açúcar é uma importante fonte energética. No entanto, o consumo excessivo deve ser evitado.
Quais os males que o açúcar pode causar à saúde?
Uma pesquisa do WW Vigilantes do Peso revelou que 37% dos brasileiros comem até 6 colheres de açúcar todos os dias. A quantidade é altíssima, ainda mais se levar em conta a sugestão de consumo máximo de 25 grama ao dia. Esse número foi indicado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
O excesso de açúcar no sangue causa diversos sintomas prejudiciais ao indivíduo e pode até ser o início de um quadro grave de diabetes. Por isso, é preciso ter consciência na hora de organizar a rotina alimentar.
O excesso de açúcar pode causar:
- Diabetes tipo 2;
- Obesidade em qualquer idade;
- Cansaço;
- Envelhecimento precoce da pele;
- Diminuição da imunidade;
- Alterações de humor;
- Oscilações no sono;
- Ganho de peso;
- Disfunções hormonais;
- Aumento dos triglicerídeos e entupimento de veias e artérias.
O que acontece quando uma pessoa para de comer açúcar?
No período de 7 dias (uma semana) é possível observar:
- Regulação dos níveis de insulina;
- Melhora a cicatrização e o combate a inflamações;
- O corpo desincha.
Depois de um mês sem açúcar:
- Melhora considerável da imunidade do organismo;
- O cérebro se acostuma com ausência de açúcar e a vontade começa a diminuir drasticamente.
Depois de um ano sem açúcar:
- Você estará completamente acostumado a viver sem doce;
- A ocorrência de acnes diminui sensivelmente;
- Você terá perdido uns bons kg na balança.
