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Confira quais são as melhores frutas para ajudar a emagrecer

Quem deseja perder peso só pensa em consumir alimentos com poucas calorias. Veja quais as melhores frutas para emagrecer.



As frutas são alimentos que podem ser aliados ao emagrecimento, pois possuem poucas calorias, vitaminas que melhoram a saúde do organismo e fibras solúveis que absorvem as gorduras. Também possuem baixo índice glicêmico e efeito diurético que elimina toxinas, evitando o inchaço.

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Conheça quais são as frutas que auxiliam no processo de emagrecimento.

Melhores frutas para emagrecer

As frutas que ajudam quem está buscando perder alguns quilos: 

  • Melão; 
  • Melancia; 
  • Morango; 
  • Frutas vermelhas; 
  • Abacaxi; 
  • Pitaya; 
  • Kiwi; 
  • Acerola.  

Melão: é uma fruta com muita água, por isso é diurética que melhora a retenção de líquido. Também possui potássio, fibras e antioxidantes, betacaroteno e licopeno.

Melancia: outra fruta composta de muita água, que tem ação diurética, anti-inflamatória e antioxidante. Ajuda na produção de urina e previne a formação de cálculos e doenças cardiovasculares.

Morango: é uma fruta rica em compostos bioativos e alta quantidade de vitamina C e outros compostos com efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. A fruta também faz com que as taxas de açúcares no sangue mantenham-se equilibradas, além de fornecer mais saciedade, impedindo que se coma em excesso.

Frutas vermelhas: por conter vitamina C, ajudam no bom funcionamento do intestino e a fortalecer o sistema imunológico. As frutas vermelhas são ótimas na prevenção do envelhecimento precoce. São ótimas opções para cooperar no emagrecimento a cereja, framboesa, blueberry, amora, acerola e o morango.

Abacaxi: é uma fruta pobre em calorias, tem uma enzima chamada bromelina capaz de melhorar a digestão. Por ser rica em água e fibras fornece mais saciedade, contribuindo para a perda de peso.

Pitaya: ajuda a melhorar os níveis de açúcares no sangue, também possui boas quantidades de vitamina C, ferro, fibras e antioxidantes como betalaínas e flavonoides. Esse conjunto melhora o sistema imune e ajuda na eliminação de gorduras no fígado.

Kiwi: possui altas concentrações de vitamina C, fibras que contribui para o bom funcionamento do intestino, promove mais saciedade e fortalece as defesas do organismo.

Acerola: é um poderoso antioxidante, rico em carotenos que combatem o envelhecimento precoce, controla as taxas de açúcares no sangue, prevenindo o diabetes e ajuda a emagrecer por ter pouca caloria.

Todas as frutas listadas são ricas em vitaminas e pobres em calorias, por essa razão, são apropriadas quando inseridas na dieta para perda de peso. Mas cuidado, existem frutas que podem não ser tão amigáveis assim, como o abacate, coco, banana e a manga. Pois, são frutas com bastante quantidade calórica, por isso, seu consumo deve ser em menor quantidade e com moderação.




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