O suplemento de magnésio foi autorizado como um ingrediente para tratar a hipertensão arterial. Isso aconteceu nos Estados Unidos da América (EUA), onde boa parte da população convive com o problema. De acordo com as autoridades norte-americanas em saúde, o mineral é comprovadamente eficiente no controle da pressão sanguínea.
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Magnésio ajuda a baixar a pressão arterial?
Embora a decisão dos EUA tenha animado muita gente, a verdade é que ainda não existe um consenso sobre o assunto. Sabe-se, contudo, que pessoas com deficiência de magnésio têm maior chance de apresentar problemas de hipertensão. Isso porque a falta dele faz com que as veias se contraiam e aumenta a contração muscular, incluindo a do coração.
Para manter os níveis ideais de magnésio no corpo, o indicado para homens é o consumo de 400 mg da substância, enquanto mulheres podem ingerir 300 mg. Ainda assim, saiba que o excesso de magnésio é prejudicial para a saúde. Portanto, busque sempre orientação médica antes de sair comprando algum suplemento alimentar à base de magnésio.
Sintomas da hipertensão no corpo humano
A hipertensão é constatada quando a medição se apresenta maior do que 12 por 8, na maioria das pessoas. Contudo, existem cidadãos mais sensíveis e com pressão média naturalmente mais baixa.
Os sintomas incluem:
- Dores no peito;
- Dor de cabeça;
- Tonturas;
- Zumbido no ouvido;
- Fraqueza;
- Visão embaçada;
- Sangramento nasal.
Vale destacar que os sintomas só costumam aparecer quando a pressão já está alterada e acima do que deveria estar. Caso você apresente esses sintomas, procure um posto de saúde com urgência.
Como baixar a pressão em casa?
Abaixo você confere algumas dicas que podem te ajudar a baixar a pressão de forma relativamente rápida. Todas essas dicas são oferecidas por especialistas na área de saúde. Entretanto, nenhuma dica substitui o tratamento médico ou deve ser utilizada como forma de medicamento. Sempre procure orientação profissional.
- Insira alimentos e líquidos diuréticos na alimentação diária, como chás;
- Beba bastante água e não consuma álcool ou cafeína;
- Acrescente frutas e vegetais frescos à sua dieta;
- Não coma carnes e outros alimentos processados;
- Medite e exercite a respiração para acalmar o corpo;
- Pratique atividade física regularmente, ao menos 4 vezes na semana;
- Emagrece se estiver acima do peso;
- Pare de fumar;
- Coma amêndoas;
- Consuma pimenta caiena;
- Beba mais água de coco;
- Coma cacau sem açúcar;
- Não coma frituras e gorduras saturadas;
- Ingira cúrcuma;
- Adicione aveia na dieta.
