A diabetes é uma doença crônica que é caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue, o que pode trazer danos a vários órgãos. Ela é uma condição que acomete diversas pessoas a cada ano no mundo todo. Jovens, adultos, idosos e até crianças estão suscetíveis. Especialmente quando não levam uma alimentação balanceada.
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Sensação de sede excessiva, fome constante, vontade frequente de ir ao banheiro, visão embaçada, cansaço frequente e queda no peso estão entre os mais populares sintomas da diabetes. Mas não se engane! Apesar de todos esses sinais, uma pessoa diabética pode viver durantes meses com sintomas moderados, sem ter noção alguma de que está com a doença.
Dessa forma, a fim de prevenir e controlar a diabetes, é necessário saber reconhecer quais são as manifestações do problema, realizar consultas regulares no médico e dar uma maior atenção aos hábitos alimentares também.
Para te ajudar com isso, nós separamos aqui quatro dicas essenciais que podem te ajudar a reduzir os riscos de desenvolvimento da doença. Continue a seguir o que pode ser feito:
1 – Invista em uma alimentação diversa e saudável
Pode parecer difícil de manter refeições nutritivas nessa correria que está o dia a dia, mas ficar atento ao que você consome e investir em uma alimentação saudável, mas variada, é essencial para o seu bem-estar.
Nesse sentido, os legumes e as frutas são alimentos básicos, mas indispensáveis para compor as refeições. Apenas não se esqueça de tomar cuidado com as frutas muito doces, além disso, também sugerimos que evite também a ingestão de alimentos processados e ricos em gordura em demasia.
2 – Elimine maus hábitos
A extinção ou queda dos maus hábitos também é um fator importante que contribuirá para a redução das chances de desenvolver diabetes. Essa dica vai especialmente para aquelas pessoas que fumam!
Preconceito? Não! O tabaco apresenta um risco de 30 a 40% de contribuição para desenvolvimento de diabetes do tipo 2 e para o seu agravamento. Vale ressaltar que essa é a forma mais comum e mais frequente da doença.
3 – Deixe o sedentarismo de lado
Praticar exercícios regularmente é outra sugestão muito importante que, com certeza, diminuirá em altos níveis as suas chances de se tornar diabético em um futuro próximo, pois o exercício físico contribui para o melhor funcionamento do pâncreas e também para o controle dos níveis de glicose.
Para começar essas atividades físicas, procure realizar caminhadas regulares uma vez por dia. Só não esqueça de fazer um belo aquecimento antes de iniciar o exercício ou de ingerir água durante a atividade. Se hidrate!
4- Monitore a saúde regularmente
Como a diabetes é uma doença que, muitas vezes, se instala sem dar sinais, a nossa principal e última dica é estar sempre em dia com os exames médicos. Solicite uma análise da sua saúde. Procure um médico e marque consultas periódicas para checar como estão as coisas com você.
