O poder da alimentação é algo realmente surpreendente. Os alimentos adequados são capazes de melhorar consideravelmente a saúde do organismo como um todo.
Eles podem contribuir para regular, inclusive, a atuação dos vários hormônios produzidos pelo corpo. Ou seja, os efeitos podem ser vistos fisicamente, mas não apenas. Existem o que podemos chamar de alimentos da alegria, capazes de levantar o humor de qualquer pessoa.
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Vale reforçar que não se trata de curar patologias da mente humana, mas de dar mais conforto à vida diária. Afinal, ter um dia bem-humorado é essencial para viver bem, ainda que isso não seja algo corriqueiro.
Estudos mostram que pessoas mais felizes tendem a apresentar bem menos problemas de saúde e quadros de doença. Vale a pena conhecer alguns dos principais alimentos da alegria para compor sua dieta.
9 alimentos da alegria para levar a vida mais leve
A lista abaixo contém alguns alimentos que têm o poder de melhorar o humor de quem os consome. Em outras palavras, eles podem trazer mais alegria à rotina. Como sempre, esse consumo deve ser feito com moderação e responsabilidade.
Além disso, qualquer sintoma de tristeza profunda sempre deve ser levado a um especialista médico ou profissional de saúde. Portanto, esses alimentos são apenas sugestões que ajudam a melhorar os níveis de estresse e outros.
1 – Leite
O leite conta com alto teor de vitamina D, substância responsável por melhorar a disposição e o ânimo. Faça consumo moderado do alimento.
2 – Morango
O morango possui bastante vitamina C, além de ser considerado como um alimento afrodisíaco. Fato é que ele ajuda a proteger a endorfina, que é o hormônio relacionado à sensação de bem-estar e euforia.
3 – Nozes
Ricas em triptofano, as nozes estimulam a produção de serotonina e ajudam a “regular” as emoções. Além disso, é um ótimo alimento para a saúde do cérebro.
4 – Ovo
Outro ingrediente rico em triptofano, o ovo também auxilia a melhorar o humor diário. Dê preferências aos preparos de ovos sem a utilização de óleo.
5 – Peru
Por fim, o peru segue a mesma lógica apresentada nas nozes e nos ovos. Ele também é rico em teor de triptofano.
6 – Banana
A banana é um alimento rico em potássio e ajuda a regular a pressão arterial. Além disso, ela também é um dos alimentos que estimulam a produção e liberação de substâncias do bem-estar.
7 – Chocolate amargo
Talvez um dos mais famosos alimentos da alegria seja o chocolate amargo. Ele é responsável por dar sensação de bem-estar e favorecer a produção de serotonina. Além disso, o chocolate amargo é rico em flavonoides que trazem sensação de paz ao corpo.
8 – Alimentos da alegria: laranja
A laranja, bem como as demais frutas cítricas, é rica em vitamina C. Esse nutriente atua na produção de endorfina, o famoso hormônio da alegria.
9 – Aveia
A aveia é um dos alimentos da alegria, pois ela contribui para regular o funcionamento do intestino. Isso faz com que certos hormônios se ativem e melhorem a sensação de bem-estar. Além disso, a aveia consegue ajudar a reduzir as gorduras do corpo.
