O cérebro é um sistema magnificamente complexo. Composto por células neurais que realizam a transmissão de impulsos ao órgão. Os neurônios criam conexões entre si quando recebem estímulos do organismo ou do meio externo. Vale mencionar que os neurônios não se regeneram, portanto é essencial que cuidemos muito bem deles.
Veja também: Alimentos que prejudicam a saúde do cérebro que você deveria evitar
Porque é importante cuidar da saúde do cérebro
Todos os pensamentos, memórias, movimentos e emoções são comandados através do sistema nervoso por meio de seus sistema e mecanismos.
Cuidar do cérebro é importante para manter a vida mais estável, poder manter a autonomia de nossos comandos e decisões, e ainda, garantir a longevidade, afastando doenças degenerativas e distúrbios neurológicos.
O médico Gabriel Novaes de Rezende Batistella, médico neurologista e neuro-oncologista, membro da Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA), em entrevista publicada no Portal Terra, esclarece:
“Somos constantemente bombardeados com informações, atualizações, demandas ativas e passivas, que podem gerar um enorme amontoado de estresse, ansiedade, insônia e síndrome de burnout. Tirar uma pausa de alguns dias pode auxiliar na produtividade, velocidade de processamento cerebral e saúde cerebral de forma geral, criatividade, satisfação profissional e pessoal”.
Por esta razão, cuidar da saúde de nosso cérebro deve ser levado a sério, mas além de períodos de férias, existem algumas atitudes que ajudam a manter essa máquina ativa e saudável todos os dias.
Como melhorar a saúde do cérebro
Manter o corpo em movimento: a atividade física melhora o tônus muscular, reduz níveis de ansiedade e favorece no controle do peso corporal. Além disso, ajuda prevenir problemas nas articulações, dores na coluna e melhora a qualidade do sono.
Dormir pelo menos de 6 a 8 horas por noite: dormir adequadamente faz parte de um processo de restauração a todos os sistemas do corpo. Nesse sentido, a prática de atividade física regular ajuda a ter uma noite de sono mais restauradora, além de outras práticas que podem ser complementares, como a meditação, yoga ou pilates.
Forneça a nutrição necessária ao cérebro: um cérebro saudável necessita de nutrientes benéficos que ajudarão a evitar doenças como demência e Alzheimer.
Portanto, invista no consumo de frutas, vegetais, óleos saudáveis, grãos inteiros e boas fontes de proteína são a melhor maneira de manter a saúde do sistema nervoso. Além disso, devem ser evitados o consumo de álcool, açúcar refinado e o tabaco.
Praticar um hobby: seja a prática da leitura, ou pintura, ou simplesmente ouvir música. São atividades que ajudam a acelerar o aprendizado, a manter o foco.
Se conectar à natureza: de acordo com estudos científicos, caminhar em lugares com bastante natureza ou estar próximo a ela, melhora diversos estímulos benéficos ao cérebro.
Repousar sem se preocupar com nada: é muito favorável para manutenção cerebral fornecer algumas horas ou momentos de descanso. Fazer nada também beneficia a saúde do cérebro.
