A banana é um fruto tropical que está presente na rotina dos brasileiros, em vitaminas ou receitas como bolo. Portanto, pode ser considerado um dos alimentos mais populares e acessíveis de todos. Além disso, há uma variedade de culturas, entre nanica, prata, maçã e ouro, que se diferenciam em textura, sabor e costumam ser escolhidas de acordo com o preparo.
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Uma das ideias que se popularizaram entre aqueles que desejam incluir comidas naturais no cardápio, é a de comer uma maçã por dia. Portanto, segue o mesmo objetivo de estimular a disciplina alimentar. Contudo, deve-se reforçar a necessidade de diversificar, sempre priorizando um prato colorido, que seja nutritivo e atenda às funções do organismo.
Os ganhos que uma pessoa tem ao comer uma banana por dia em sua rotina
1- Favorece a perda de peso
A banana aumenta a saciedade das pessoas, impedindo que a compulsão que costuma ocorrer à tarde, estimule refeições em momentos inadequados.
2- Ajuda a pegar no sono mais rápido
As suas propriedades estimulam a produção dos hormônios que regulam o sono, combatendo a insônia e ansiedade.
3- Promove o bom funcionamento do intestino
As bananas, principalmente a nanica, aumentam a concentração de fibras no organismos quando maduras. Isso impede a obstrução intestinal e consequentemente afasta a constipação.
4- Controla o risco de desenvolver câncer
Com muitos antioxidantes, consegue eliminar radicais livres responsáveis pela alteração celular de forma exagerada.
5- Aumenta o estoque de energia
Quem come banana no café da manhã consegue ter mais disposição para enfrentar um dia corrido, cheio de atividades.
6- Estimula a memória
Se você está com dificuldade de estudar e não tem cuidado dos seus hábitos alimentares, experimente começar a comer bananas.
7- Garante uma pele mais bonita
O segredo de uma pele bonita é a ingestão de água e refeições equilibradas que reduzem o envelhecimento precoce.
8- Auxilia na prevenção de quadros de anemia
A banana tem potássio e outros nutrientes que fortalecem o sistema imunológico e a absorção de proteínas.
9- Protege o coração
As doenças cardiovasculares precisam ser prevenidas a partir de medidas voltadas à uma vida saudável. Comer banana ajuda a reduzir os riscos de ataques cardíacos, ainda que dependa de outras atitudes, como fazer exercícios físicos.
10- Reduz os efeitos da depressão
A banana também ajuda a inibir os bloqueadores de serotonina, que é o hormônio do bem estar humano.
11- Melhora o desempenho da visão
Uma banana pode deixar sua visão muito mais límpida, reduzindo bastante os riscos oculares que começam a aparecer durante o envelhecimento.
