Uma alimentação correta faz bem para o corpo e também para o cérebro. Os estudos comprovam que há uma relação entre a escolha adequada dos alimentos e os efeitos em nosso organismo. Nem pense que comer bem é sinônimo de gastar muito! O segredo está nos produtos que são bons para o cérebro que você pode e deve incluir na sua rotina.
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O mais importante é fornecer ao corpo todos os nutrientes que ele precisa, pois só assim o nosso organismo vai trabalhar bem. As combinações certas garantem energia, disposição de sobra e muita saúde. Sendo assim, conheça agora quais são esses alimentos e aprenda a incluir uma boa refeição no seu dia a dia sem muito esforço.
Estímulo para o cérebro
Aqueles listados abaixo são os que contribuem com a memória e ajudam no funcionamento cerebral. É por isso que os neurologistas afirmam que eles são tão bons para o cérebro e, consequentemente, para o corpo como um todo.
Confira quais são esses alimentos e descubra o que eles têm de tão importante para acrescentar à saúde:
- Salmão ou atum
O segredo desses dois está na sua riqueza do ômega-3. Ele ajuda a reduzir o tempo de memorização, tornando mais fácil para a sua mente absorver as coisas e até um número maior delas. O ômega-3 auxilia também na comunicação entre os neurotransmissores. O resultado disso é uma concentração muito superior.
- Beterraba
Pode ser a raiz pura ou também em forma de suco. Ela tem propriedades que melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro. Nesse caso, estamos falando dos nitratos.
- Alimentos verdes
Você já deve ter ouvido falar que um prato saudável é aquele que está bem colorido, não é mesmo? E o verde não pode faltar, menos ainda quando a pessoa busca uma boa combinação de alimentos para o cérebro. Então vale muito incluir brócolis, espinafre, agrião e escarola à comida. Eles são ricos em vitamina K e ácido fólico.
Além dos alimentos bons para o cérebro e para a sua saúde mental, lembre-se de beber muita água e incluir uma atividade física na sua rotina. Tenha um sono adequado com as horas suficientes para o seu corpo descansar.
