Confira os 7 melhores descansos para se livrar do burnout

Descubra o que você pode fazer para reduzir o impacto da Síndrome de Burnout na sua vida. Existem alguns truques que demonstram uma eficácia interessante no problema.



Antigamente poderia receber o nome popular de esgotamento, mas hoje é conhecida como síndrome de Burnout. Claro que não se trata da mesma coisa, já que os aspectos sociais e de convívio são outros. A síndrome de Burnout é causada pelo excesso de trabalho.

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O paciente chega ao ponto de privar noites inteiras de sono para cumprir as tarefas profissionais. Contudo, este nível de pressão e estresse altíssimo acarreta graves consequências para a mente e para o corpo. A pessoa que sofre com a síndrome simplesmente chega ao ponto de “travar” a mente.

Conheça os principais sintomas da Síndrome de Burnout

Este problema começa de modo silencioso e evolui com o passar do tempo. Caso algo não seja feito, o paciente pode desenvolver sintomas graves e deixar a vida em “stand by”. Ou seja, seria como se a pessoa ficasse incapaz de produzir qualquer coisa.

Os sintomas tradicionais de síndrome de Burnout incluem:

  • Cansaço excessivo do corpo e da mente;
  • Dores de cabeça frequentes;
  • Perda ou excesso de apetite;
  • Insônia;
  • Incapacidade de concentração;
  • Sentimentos de fracasso;
  • Insegurança;
  • Negatividade constante;
  • Sensação de incompetência;
  • Alterações repentinas de humor;
  • Tendência ao isolamento;
  • Perda da capacidade de produção;
  • Pressão alta;
  • Dores pelo corpo;
  • Problemas gastrointestinais;
  • Arritmia.

Resumidamente, a síndrome de Burnout se parece em muitos aspectos com depressão e ansiedade crônica. Se não for tratada pode desencadear diversos problemas para a saúde.

As buscas pelo termo “síndrome de Burnout” na internet aumentaram cerca de 122% nos últimos anos. Por isso, separamos algumas dicas para fugir deste mal que afeta milhões de pessoas.

Dicas para conseguir controlar o problema

  1. Para de procurar por doenças e busque canais de informação confiável;
  2. Mantenha contato com amigos e familiares, ainda que exija esforço;
  3. Ofereça ajuda para quem necessita;
  4. Procure um psicólogo, ainda que seja online;
  5. Faça atividade física;
  6. Melhore a alimentação;
  7. Leia coisas boas e ótimos livros;
  8. Saia das redes sociais e da internet por, pelo menos, três horas ao dia.
  9. Tente dormir 8 horas à noite.




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