Provavelmente você conhece alguém que está querendo emagrecer, mas enfrenta algumas dificuldades quando o assunto é exercício físico.
Treinar e ficar insatisfeita com o resultado parece ser uma queixa comum, que precisa de avaliação. Encontrar os melhores movimentos, buscando aumentar a eliminação de toxinas garante eficiência e motivação, sem desconsiderar outros hábitos.
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Flexões do sóleo
Um estudo publicado na revista iScience, promovido pela Universidade de Houston, nos Estados Unidos, descobriu uma elevação do músculo simples que promove a queima de açúcar.
O responsável, Marc Hamilton, afirmou que as observações foram surpreendentes, apesar de certas restrições, dada a exigência de 130 minutos para a realização do exercício caso a pessoa queira resultados rápidos.
Melhore o seu metabolismo
1º Passo: em uma cadeira, sente de forma que a sua postura fique bem alinhada e as solas dos pés bem firmes no chão, sem dobrar os joelhos que devem permanecer alinhados ao ombro.
2º Passo: coloque as duas palmas da mão no colo e mantenha o pescoço alongado, olhando para um ponto fixo.
3º Passo: agora eleve os dois joelhos, fazendo o exercício de panturrilha que costuma ser passado na academia.
Queimando mais gordura
Na experiência realizada com 25 voluntários, os pesquisadores identificaram uma redução de 52% em relação à glicose, reduzindo a necessidade de insulina.
Portanto, a reserva de lipídios acaba diminuindo consideravelmente após algumas sessões seguidas de flexão do sóleo. Alguns aparelhos de ginástica oferecem aparelhos que permitem acrescentar peso, sob supervisão de um instrutor.
Embora o tempo decorrido seja de 2 horas para garantir um fluxo melhor do açúcar na corrente sanguínea, o estudo precisa avaliar outras métricas.
Ainda sim, contribui para encontrar treinos que auxiliam na recuperação de pacientes que têm certas restrições em relação aos movimentos, devido a condições temporárias ou comorbidades. Ainda sim, realizar o exercício periodicamente aumenta o condicionamento em geral, trabalhando o corpo.
