Uma alimentação equilibrada faz bem para o corpo todo. Mais do que uma questão estética, o cuidado tem que ser de dentro para fora para garantir que todos os nossos órgãos funcionem bem, pois assim todo o resto ficará bem. Há alimentos que são aliados do coração. Você sabe quais são eles? Separamos alguns para te deixar por dentro.
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Tais alimentos ganham o título de amigos do sistema cardiovascular por se mostrarem ricos em substâncias que protegem as artérias e o coração.
Eles são facilmente encontrados e muitos são vendidos a um valor mais acessível do que se imagina. Confira essas dicas e acrescente cada parceiro do coração em sua alimentação saudável.
Alimentos aliados do coração
1 – Linhaça
Antes de fazer cara feia, saiba que ela é muito funcional e tem vários nutrientes básicos. Além de reduzir o envelhecimento das células, a linhaça é uma fonte de fibras e propriedades que ajudam a regular o colesterol, bem como os níveis de açúcar no sangue. É uma boa ideia, com certeza.
2 – Maçã
Esta é uma fruta rica em pectina. É fonte de fibra e reduz os níveis de açúcar no corpo. Além disso, também reduz a absorção de gorduras e ajuda a eliminar o colesterol ruim. É uma ótima opção para incluir no dia a dia.
3 – Aveia
É cheia de fibras que ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares. Elas também são ótimas para aumentar a sensação de saciedade, então ajuda no processo de emagrecer.
4 – Nozes
Comer um punhado de nozes pelo menos duas vezes por semana pode diminuir a chance de problemas cardíacos, sabia? A pesquisa é da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. Segundo os pesquisadores, o risco de uma pessoa que consome nozes desenvolver alguma doença cardíaca é 15% menor.
5 – Azeite de Oliva extra virgem
Esse tipo é rico em gorduras boas. Ele ajuda a aumentar o colesterol bom e reduz o colesterol ruim, portanto, vai te fazer muito bem. O azeite irá melhorar a circulação do sangue e ajudará a prevenir aterosclerose. A dica é adicionar uma colher de sopa dele por cima da comida ou da salada no almoço e no jantar.
