A diabetes é o grande mal na saúde que está afligido muitos no Brasil há anos. Nós somos o quinto país com o maior número de pessoas com a doença, em outras palavras, são mais de 10 milhões de cidadãos que precisam enfrentá-la diariamente. O que se sabe é que a causa dela está presente principalmente nos nossos hábitos alimentares.
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O Brasil conta com uma culinária maravilhosa, mas infelizmente muitas dessas comidas que nós amamos não são nenhuma pouco benéficas para a nossa saúde, por isso devemos comer de tudo um pouco com muita moderação.
Sabemos também que há pessoas que têm uma predisposição genética para adquirir a doença com o tempo, por isso mesmo que nunca tenham provado certos alimentos, precisam pegar leve quando decidir ingeri-los.
E hoje vamos ajudá-lo nessa missão ao apontar alguns dos hábitos que você precisa evitar ao máximo.
1- Tomar refrigerantes e sucos açucarados
Sabemos que bebidas com muito açúcar podem ser viciantes. O nosso corpo sempre pede por mais açúcar, mas isso é porque ele não sabe o quanto disso nós temos acesso nos dias atuais.
E por mais que possa ser gostoso tomar uma bebida açucarada e geladinha no calor, é preciso deixar claro que isso para os diabéticos é perigosíssimo. É melhor maneirar e deixar algo do tipo para algumas ocasiões no mês. E se for possível, deve-se cortar totalmente.
2- Não ter horário para as refeições
Temos que entender o seguinte: o nosso corpo é uma máquina biológica. Como tal, ele deve seguir determinados horários que são mais apropriados para certas atividades.
Isso quer dizer que se você comer quando quer e como quer, vai ter problemas de digestão. Isso irá desregular o seu intestino, te dar algumas dores de cabeça, te fazer sentir e mais fome e, é claro, atrapalhar ainda mais a quebra dos açúcares e gorduras.
3- Exagerar nos carboidratos
Sabemos que eles são gostosos e que muitas vezes são práticos e rápidos para o seu dia a dia. Além disso, você não pode cortar totalmente os carboidratos, mas deve diminuí-los ao selecionar quais você irá comer.
De toda forma, um esforço deve ser feito para evitar ao máximo esses alimentos que fazem mal não só para a diabetes mas também para a sua pressão. Fique de olho bem aberto!
4- Fast food
Outra coisa extremamente tentadora são as comidas de fast food. Batatas fritas, hambúrgueres e todo tipo de comida que pode ser comprada na rua entra na lista. Sim, nós sabemos que é difícil cortar totalmente essas comidas das nossas vidas, então o melhor a se fazer é evitar o máximo que der e diminuir as porções quando for comê-las.
Outro bom conselho é aprender a cozinhar, já que assim você pode preparar as suas próprias versões dessas comidas, só que com elementos mais saudáveis.
5- Doces
E por fim, vamos mencionar o mais óbvio. Não exagere nos doces! Eles podem acabar sendo os principais responsáveis pelos seus problemas de saúde, especialmente no que diz respeito à diabetes.
Saber cozinhar é vital, pois há uma infinidade de doces deliciosos que dá para fazer sem o uso do açúcar.
