Não há nada pior do que começar a manhã sem disposição, então a alimentação é uma forma de iniciar as primeiras atividades sem cansaço. As frutas são excelentes opções de alimentos nutritivos, capazes de aumentar a saciedade, diminuindo aquela fome por carboidratos no período da tarde. Por isso garanta que sua fruteira esteja sempre cheia de opções saborosas.
Veja também: Nutricionistas alertam! Estas são as melhores frutas para comer antes de dormir
Será que você come pouca fruta?
De acordo com um levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS), os brasileiros consomem pouca fruta. Em uma pesquisa realizada com brasileiros, 24% da população afirma comprar e consumir fruta frequentemente. Dessa maneira, muitos deixam de obter parte das vitaminas e minerais que garantem a manutenção do metabolismo, evitando doenças.
Não pule o café da manhã
Um dos hábitos que é associado à fome excessiva ao longo do dia está ligado ao erro de pular o café da manhã. Seja porque você não sente tanta urgência ou acorda sempre apressado jamais pule essa refeição. Aqueles quilos a mais e indisposição são resultados de negligência alimentar, fazendo refeições a mais ou a menos, pela falta de organização.
Invista em um cardápio bem equilibrado
As melhores frutas para consumir no desjejum são a ameixa, abacate, mamão e melão, que conseguem melhorar o funcionamento do intestino. Nessa fase que o corpo acaba de sair de um estado de descanso, é essencial estimular certas reações biológicas. As frutas cítricas como laranja, kiwi e acerola também apresentam muitos nutrientes e excelentes combinações.
Use a sua criatividade em receitas
A fruta isolada pode parecer pouco atrativa para algumas pessoas, então use a criatividade em receitas ou pesquise. Faça sucos verdes, saladas de frutas e acrescente esses alimentos no recheio de panquecas ou tapiocas. Crie novas maneiras de experimentar naturalmente as frutas, lembrando que a melhor alternativa de aproveitar todas as suas propriedades é consumindo a polpa.
