Os últimos meses do ano certamente reservam muita comilança, dado que as reuniões familiares envolvem almoços. Na hora de confraternizar o sabor prevalece em relação à restrição calórica, então é o momento para se poupar dos prejuízos antecipadamente. O equilíbrio na alimentação é essencial na rotina, mostrando que você tem o controle sobre todas as suas escolhas.
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Confira quais são os melhores alimentos para o verão
1- Água
Ao ingerir água fria, seu corpo precisa trabalhar para se adequar à temperatura, então não deixe de se hidratar com frequência. A hidratação do organismo é essencial no processo de nutrição e desintoxicação.
2- Café
Desde que sem açúcar, o café pode ser um aliado no pré-treino, elevando o pico de energia necessário para garantir uma boa performance nos treinos. A cafeína tem essas propriedades e também ajuda a queimar gordura.
3- Chá verde
O chá verde apresenta cafeína em sua composição e suas ações antioxidantes promovem o rejuvenescimento celular. A redução de radicais livres promovida pela infusão, reduz a ocorrência de alguns tipos de câncer.
4- Gengibre
Da mesma forma, o gengibre também tem ação antioxidante e é rico em vitaminas C, B3 e B6, sendo considerado um excelente anti-inflamatório natural.
5- Laranja
A laranja auxilia no controle da produção de insulina, que ao ser considerada alta no sangue, estimula o acúmulo de gordura.
6- Brócolis
Rico em vitamina C, ácido lipóico e cálcio, esse vegetal é uma excelente fonte de proteína e promove a saciedade.
7- Canela
Um dos alimentos com maior potencial termogênico, ou seja, faz o corpo eliminar mais calorias, a canela diminui o apetite.
8- Pimenta
Não é à toa que a pimenta costuma causar essa sensação de ardência, ao estimular o sistema nervoso e reduzir a fome.
9- Nozes
As nozes apresentam gordura boa, a partir dos ácidos monoinsaturados, como o ômega 3, que fortalecem o coração.
10- Guaraná em pó
O guaraná em pó é um energético natural perfeito para quando as pessoas estão com preguiça de treinar.
