Dezembro chegou e muitas pessoas não conseguem parar de se lamentar sobre o ano que passou. Elas temem o início de mais um ciclo cheio de ansiedade e depressão. Estes são sintomas clássicos da “dezembrite”.
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O nome é apenas uma brincadeira, mas o desânimo de final de ano é real. Se você sofre com ele, veja como superar dezembro com mais alto astral.
Como se curar dos efeitos de dezembro na sua mente
Bom, se você está passando por uma crise aguda de “dezembrite”, saiba que existem maneiras relativamente simples de melhorar os sintomas. Aprenda a lidar com os sentimentos de dezembro do jeito certo:
1 – Comece a valorizar aquilo que conquistou
Temos a tendência de olhar apenas para as coisas que não deram certo em nossas vidas. No entanto, o mais importante é se concentrar em valorizar as conquistas positivas que atingimos. Valorize tudo aquilo que você foi capaz de conquistar e faça um balanço justo e positivo sobre suas ações neste momento.
2 – Aprenda a respirar para se acalmar
Episódios e crises de ansiedade são muito comuns em quase todas as pessoas. Uma das ferramentas que você pode utilizar para reduzir esses sintomas é aprender a respirar corretamente. Inspire lentamente com a boca fechada e expire da mesma maneira. Tente levar até 10 segundos em cada movimento. Repita algumas vezes e você perceberá que ficará mais calmo assim.
3 – O foco da vida deve estar no presente
Dezembro chegou, o ano está acabando e você não tem ideia do que vai acontecer no futuro. A verdade é que o que mais importa é o presente. Claro que você deve ter metas e objetivos para atingir, da mesma forma que o passado serve de ensinamento. No entanto, o momento mais importante é e sempre será o agora.
4 – Planeje em dezembro para ter mais segurança em janeiro
Por fim, comece a planejar e a se movimentar para mudar o que não está bom na sua vida. Isso vai ajudar você a ter mais confiança e segurança daqui para frente. Comece a fazer isso agora mesmo em dezembro.
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