Emagrecer é uma das tarefas mais desafiadoras e cobiçadas por muitas pessoas no mundo inteiro. O que alguns simplesmente ignoram é que dá para perder peso comendo. Ou seja, existem alimentos que auxiliam no processo e deixam o seu corpo bem mais saudável. Separamos algumas das melhores opções neste sentido.
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Quer emagrecer? Comer estes alimentos vai ajudar
Abaixo, você confere uma lista rica de nutrientes para quem quer emagrecer. São 5 opções de alimentos saudáveis que, além de melhorar sua saúde, vão ajudar a eliminar os quilinhos extras na balança.
1 – Aveia ajuda a emagrecer: um dos alimentos que ajudam a emagrecer é a aveia. Embora seja um carboidrato, ela é composta por nutrientes e substâncias que facilitam a eliminação de gordura corporal. Além disso, a aveia também oferece propriedades anti-inflamatórias bem evidentes que facilitam o processo.
2 – Peixes, especialmente os de água gelada: salmão, atum, sardinha e muitos outros peixes podem ser ótimos alimentos para quem deseja perder uns quilinhos na balança. Eles são fontes ricas de proteína e de gorduras de boa qualidade, como os ácidos graxos, que incluem o famoso ômega-3. As gorduras monoinsaturadas ajudam a diminuir o colesterol ruim.
3 – Gengibre: se você deseja experimentar um efeito detox e termogênico na sua dieta, o gengibre certamente deve ser incluído. Uma das formas de consumir essa raiz é por meio de sucos e até de chás.
4 – Folhas escuras: todas as folhas verdes mais escuras, como espinafre e couve, ajudam as pessoas a emagrecer com mais facilidade. Elas são ricas em fibras e vários nutrientes, dentre eles estão as vitaminas A, C, K e do complexo B. Além disso, possui muito cálcio, fitoquímicos, ferro e fibras alimentares.
5 – Amêndoas: por fim, as amêndoas também devem entrar na sua lista de alimentos para emagrecer. Praticamente todas as oleaginosas ajudam a saciar a fome e fornecer gorduras de boa qualidade para o organismo humano.
Atenção! Sempre procure ajuda de um profissional da área para montar sua dieta.
