Comer frutas é essencial para a saúde, afinal de contas, elas são ricas em nutrientes que o corpo precisa para funcionar bem ao longo dos dias, meses e anos. Além disso, elas são baixas em calorias e gorduras, mas muito ricas em fibras. Sendo assim, só há benefícios no consumo? Veja o que acontece se você comer frutas todos os dias.
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Comê-las pode ajudar a manter o peso controlado e a regular o funcionamento do intestino, por causa das fibras. Outra grande vantagem do consumo é que as frutas são ricas em antioxidantes. Isso quer dizer que o seu corpo fica muito mais protegido, especialmente se elas estão aliadas a outras coisas.
Comer frutas todos os dias!
Em qualquer dieta, incluir as fruta é uma boa maneira de garantir a saciedade e de variar o cardápio. O consumo é uma realidade para quem controla o peso e não quer ficar muitas horas sem se alimentar.
Em resumo, são muitos os benefícios comprovados. Com certeza, por causa da variedade, cada pessoa pode encontrar um tipo preferido para incluir na rotina. Comer frutas todos os dias pode, inclusive, proteger você.
Elas conseguem reduzir a desnutrição, assim como controlar doenças como diabetes, câncer, derrames e outras. Elas fazem parte de uma alimentação saudável que salva vidas, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
O recomendado pela OMS é que cada pessoa consuma pelo menos 400 gramas de frutas e verduras todos os dias. Apesar de ser uma média, é importante destacar que a quantidade ideal para cada pessoa varia de acordo com a idade, sexo e nível de atividade física.
No caso das crianças, comê-las todos os dias as ajuda com o desenvolvimento. Elas crescem com o sistema imunológico mais fortalecido e protegido de doenças. A melhoria é comprovada até na saúde mental.
Elas também reduzem os riscos de diabetes tipo II.
Os dados indicados pela OMS são preocupantes quando o assunto é a falta desse consumo de frutas. Em 2017, 3,9 milhões de mortes no mundo foram causadas pela falta das frutas e hortaliças na medida certa na alimentação.
